Vous pouvez utiliser des exercices de résistance pour augmenter votre force et tonifier vos muscles, que vous le fassiez comme passe-temps ou pour la compétition lors d’événements de fitness.
Il n’y a pas de consensus sur le meilleur type et la meilleure durée d’exercice. Vous pouvez améliorer votre coordination et votre utilisation de l’oxygène, ainsi que votre taux de métabolisme, si vous vous entraînez régulièrement avec des poids.
Nous avons pensé qu’il était temps de compiler nos 10 meilleurs blogs CrossFit et haltérophilie pour l’année à venir. Cela est dû à la popularité croissante des compétitions liées à la force et à l’haltérophilie ces dernières années.
Ce ne sont pas seulement une liste d’entraînements. Nous avons trouvé ces sites innovants et de haute qualité. Ils couvrent tout, de la nutrition avant de commencer à se remettre d’une douleur au bas du dos, en passant par la façon d’y arriver. Prendre plaisir!
Neila Rey, un phénomène des médias sociaux, est un site Web qui se concentre principalement sur les entraînements facilement identifiables.
Bien que Neila en soit la fondatrice, le site compte un noyau de personnes travaillant dans les coulisses. Cette équipe a contribué à faire du site l’une des ressources d’entraînement en ligne les plus populaires, même s’il n’a été lancé qu’en 2013.
Certains des plus de 100 volontaires dans le monde testent de nouvelles routines d’entraînement avant qu’elles ne soient créées et publiées sur le site.
Vous ne trouverez pas une seule bannière publicitaire ou popup malgré l’effort impliqué dans sa création. Parce que le travail est entièrement financé par des dons,
Vous trouverez également des conseils nutritionnels et des plans de repas ainsi que des conseils de course et des formations spécialisées de 30 jours.
Ces programmes ne sont pas conçus pour être suivis dans un ordre particulier, mais plutôt pour des objectifs de fitness à long terme. Ils comprennent le cardio, la musculation et le HIIT.
Chaque programme comprend un lien vers les plans de repas suggérés, ainsi qu’une affiche d’entraînement plus petite pour chaque jour.
Roman Fitness Systems a été fondé par John Romaniello en 2009. Il a commencé comme un blog géré par une seule personne, puis s’est élargi pour inclure son entreprise d’entraînement personnel.
RFS est devenu l’une des ressources de formation en ligne les plus recherchées en quelques années seulement. Il propose même un coaching de fitness personnel en ligne pour ceux qui recherchent un programme de fitness personnalisé.
Les articles de John peuvent vous surprendre si vous ne connaissez pas la différence entre votre soléaire et votre gastrocnémien. Bien qu’il existe encore de nombreux sujets qui varient en termes de nutrition et d’entraînement, les articles entrent dans les moindres détails afin que vous repartiez avec quelque chose qui améliorera vos résultats.
John est présenté dans Mens Health et The Huffington Post ainsi que dans The New York Times et Womens Health. Il a également collaboré avec Adam Bornstein, un auteur et éditeur de fitness à succès, pour créer un livre à succès sur le fitness. Téléchargez un chapitre gratuitement.
Ce blog regorge d’articles de haute qualité qui couvrent tout, de la fabrication de biscuits au beurre d’amande aux exercices pour les mollets. Beaucoup de ces messages peuvent être trouvés ici.
Le blog de fitness personnel de Tony Gentilcore fait partie de notre top 10. Nous l’avons choisi en raison de son mélange d’articles spécifiques aux entraînements et de sa capacité à relier directement les avantages de l’entraînement pour le sport individuel.
Vous pouvez également trouver des articles de qualité supérieure rédigés par des écrivains respectés de l’industrie sur Stuff to Read While You Pretend To Work en tant que série régulière.
Roman Fitness Systems n’est pas le seul blog du top 10 qui a un lien avec Eric Cressey, spécialiste certifié de la force et du conditionnement.
Mis à part le blog de Tonys, Tonys et Pete Dupius se sont en fait associés pour former Cressey Sports Performance, un centre d’entraînement et de fitness sportif de haute performance sur la côte Est.
Tony propose des options de coaching individualisé ainsi qu’une série de séminaires et d’ateliers si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir suffisamment d’informations sur le blog.
Le travail de Tony a été publié sur de nombreux sites Web de fitness parmi les plus populaires, tels que T-Nation.com et BodyBuilding.com.
La plupart des sites se concentrent sur l’entraînement réel. Cela inclut les séries, les gammes de répétitions et les exercices. Mobility WOD est différent car il fournit des informations pour aider à prévenir les blessures et comment se remettre d’une blessure si vous recherchez un exercice de rééducation.
Leurs conseils sont inestimables pour tous ceux qui s’entraînent régulièrement avec des poids, même s’ils se disent être un lieu pour les athlètes, les entraîneurs et les physiothérapeutes.
Le site fonctionne sur une base freemium, avec la plupart du contenu disponible gratuitement (ainsi qu’une sélection de leur impressionnante collection en ligne), mais vous pouvez également vous abonner à un service payant si vous avez besoin d’un accès complet.
Cette section payante est disponible pour aussi peu que 9,99 € par mois et est conçue pour plaire aux personnes qui travaillent dans l’industrie, telles que les entraîneurs de fitness et les professionnels de la santé.
Mobility WOD héberge également une communauté en ligne dynamique. Vous trouverez ici des réponses à de nombreuses questions de mobilité posées par d’autres utilisateurs, y compris comment éviter les douleurs à l’avant-bras en soulevant une barre au-dessus de la tête.
Même s’il n’y a pas beaucoup de plans d’entraînement disponibles, nous pensons que l’information est suffisamment précieuse pour que les gens s’entraînent à inclure dans notre top 10. Neila Rey est notre ressource préférée pour les entraînements réels.
Girls Gone Strong, une communauté en ligne, est conçue pour maximiser la force du corps et de l’esprit des femmes de tous âges. Il propose une grande variété d’articles qui couvrent tout, du conditionnement musculaire à la mode fitness.
Le contenu de GGS n’est pas comme les autres sites que nous avons mentionnés. Il contient en fait une collection de messages.
Vous pouvez également trouver une variété d’histoires de réussite de transformation personnelle sur le site dans une catégorie appelée GGS Spotlight. Une série intitulée Ask Ann est également disponible, qui répond aux questions des visiteurs sur la nutrition, la forme physique, la prévention des blessures et la nutrition.
Molly et Alli ont créé The Modern Woman’s Guide to Strength Training en raison de la croissance rapide de GGS en tant que ressource en ligne.
Ce guide est un guide étape par étape de l’entraînement en force. Il comprend un glossaire d’exercices, une bibliothèque de vidéos de formation et un suivi des progrès. Le Guide de la femme moderne pour une bonne nutrition est un guide similaire sur la nutrition.
Brit, diplômé de la Harvard Business School, est instructeur certifié de cyclisme en salle, instructeur de conditionnement physique en groupe et diplômé de la Harvard Business School. Il est clair que Brit est déterminé à mener une vie saine et réussie.
Sa croyance dans le pouvoir d’améliorer votre santé physique et de fixer des objectifs pour votre santé vous aidera à mieux réussir dans tous les aspects de votre vie transparaît dans son blog. Elle partage une histoire motivante sur son parcours de perte de poids.
Grit est né après une transformation personnelle réussie.
Vous trouverez de nombreux articles qui peuvent vous aider à trouver un entraînement pour tonifier vos bras ou une routine HIIT pour tout le corps lorsque vous manquez de temps.
Brit est un webmaster à succès et un instructeur privé de fitness depuis plus de dix ans. Elle a récemment quitté son emploi de manager pour ouvrir son propre studio. Nous sommes impatients de suivre le parcours de remise en forme de Brit et nous lui souhaitons tout le meilleur avec Dallas Grit Fitness.
Neghars a 14 ans d’expérience dans l’industrie du fitness et figure sur certains des sites Web de santé et de fitness les plus respectés au monde, tels que Mens Health and Shape. Le site Web de Neghars est construit autour du principe de vivre heureux.
Ce blog est mis à jour régulièrement avec une variété d’entraînements allant des kettlebells aux routines de poids corporel uniquement. Celles-ci sont souvent inférieures à 5 minutes.
Vous trouverez souvent une vidéo d’accompagnement pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps. Ces vidéos peuvent être utilisées pour vous montrer la meilleure forme d’exercice pour vous aider à cibler les muscles que vous voulez et à minimiser les blessures.
Il y a aussi des articles sur le yoga, la nutrition, des idées de recettes, des voyages et d’autres leçons de vie intéressantes. Fall Freedom est un défi de remise en forme de quatre semaines conçu pour encourager les femmes à profiter de leur exercice et de leur style de vie sans se soucier de la nourriture ou de l’image corporelle.
Neghar prévoit également de créer une communauté pour offrir aux membres des programmes d’entraînement mensuels, de la motivation et de l’inspiration, des conseils vidéo, des démos et de nombreux autres avantages.
Suite au succès de son programme de coaching où des milliers de femmes se sont inscrites pour améliorer leur condition physique, nous sommes impatients de voir ce que la communauté Lean & Lovely a à offrir.
Nia écrit également pour des sites de fitness en ligne populaires comme elitefts.com, Greatist.com, BodyBuilding.com et Muscle and Strength. Elle a également un site Web réussi, NiaShanks.com.
Après avoir obtenu un diplôme avec grande distinction de Physiologie de l’exercice en 2009, Nia a été reconnue comme l’une des personnes les plus influentes travaillant dans le domaine de la santé et de la forme physique. Elle est également l’une des principales motivatrices de Shape.com.
Le but du site est de fournir un contenu de haute qualité qui vous aidera à atteindre et à dépasser vos objectifs de force et de forme physique. Sa conception le rend facile à utiliser et à entretenir.
Cela signifie essentiellement que vous ne trouverez que des solutions à long terme pour votre santé qui vous procureront des avantages à long terme. Vous ne trouverez pas de modes ou de produits à court terme qui pourraient avoir un effet négatif sur votre confiance s’ils ne fonctionnent pas comme prévu.
Nia a également écrit une variété de livres sur le sujet, en plus des articles détaillés et des tutoriels en ligne sur la perte de graisse, les techniques d’entraînement et la musculation. Ceux-ci comprennent des programmes avancés de 10, 12 et 15 semaines qui fournissent un plan d’entraînement complet et un guide nutritionnel adapté à votre style de vie.
Vous trouverez également une variété de vidéos de démonstration d’exercices et de journaux d’entraînement imprimables dans chaque programme. Ceux-ci peuvent tous être personnalisés pour vous aider à atteindre votre prochain objectif de remise en forme plus rapidement.
Le blog Wine To Weightlifting contient tout ce que vous devez savoir sur le CrossFit, que vous cherchiez à démarrer votre premier programme CrossFit ou simplement pour vous motiver.
C’est une ressource très utile. Il répertorie de nombreux entraînements CrossFit et les tours requis. Vous pouvez trouver des séances d’entraînement appelées Lumberjack 20, Meadows et Tabata This.
Vous trouverez des sections axées sur le CrossFit, ainsi que des entraînements, des recettes saines et un compte rendu de l’expérience de Jennifer en compétition dans le CrossFit.
Le Lady Lifter Spotlight est une autre fonctionnalité régulière qui vous aidera à être motivé. Cette section met en avant une haltérophile passionnée de CrossFit, d’haltérophilie ou de tout autre type de musculation.
Ils ne sont pas seulement intéressants à lire, mais ils peuvent également être un excellent moyen pour vous de trouver des sites Web supplémentaires. De nombreuses personnes interrogées ont leurs propres blogs sur l’entraînement en force.
Une liste de ses objectifs de mise en forme est une autre caractéristique que beaucoup trouveront très motivante. La liste des objectifs est mise à jour régulièrement avec un lien vers l’histoire et un barré pour chaque nouvelle réalisation.
