Maintenir Un Poids Corporel Sain
Perdre du poids peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.
Comme l’explique ce guide de l’American Heart Association, le maintien d’un poids santé peut avoir de nombreux avantages. Ces avantages ne se limitent pas à améliorer vos performances sexuelles. Ils aident également à réduire vos risques de développer certains cancers et maladies cardiaques.
Un poids santé peut réduire vos chances de développer un diabète. Cette maladie peut avoir de graves conséquences négatives sur votre santé sexuelle.
Viser à Maintenir Une Pression Artérielle Optimale
Il s’agit de maintenir un apport sanguin sain pour votre pénis.
L’hypertension ou l’hypertension artérielle peut provoquer une dysfonction érectile et une augmentation du risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Il est important de maintenir une tension artérielle saine.
Ce guide sur l’hypertension artérielle, la dysfonction érectile et d’autres problèmes comprend des conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour gérer votre tension artérielle. Vous remarquerez peut-être également des similitudes entre bon nombre de ces conseils et nos méthodes naturelles de traitement de la dysfonction érectile.
Adoptez Une Alimentation Saine Et équilibrée
Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime parfait. Cependant, manger plus sainement peut améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire la gravité de votre dysfonction érectile.
Les chercheurs ont découvert que le régime méditerranéen, qui est un régime basé sur la cuisine grecque et italienne du XXe siècle et riche en légumes, fruits et légumineuses, peut aider à améliorer la dysfonction érectile.
30-60 Minutes D’exercice Par Jour
Les exercices d’aérobie, en particulier la course, le cyclisme et l’aviron, peuvent améliorer votre santé globale et réduire vos risques de développer des symptômes de dysfonction érectile.
Les chercheurs ont examiné cinq études dans un article publié dans l’Ethiopian Journal of Health Science en 2011. Ils ont examiné la relation entre l’exercice, la dysfonction érectile et l’exercice. Les chercheurs ont découvert que les symptômes de dysfonction érectile chez les hommes souffrant de dysfonction érectile s’amélioraient lorsqu’ils faisaient de l’exercice.
Vérifiez Vos Niveaux De Testostérone
Votre taux de testostérone peut commencer à baisser dans la trentaine, ce qui n’est pas inhabituel. Nous avons couvert ce sujet dans notre guide sur la testostérone et la dysfonction érectile. Un faible taux de testostérone n’affectera pas votre capacité à avoir une érection, mais cela peut vous rendre moins intéressé.
Cela peut valoir la peine de faire tester votre dysfonction érectile si vous pensez qu’elle est causée par une diminution du niveau d’intérêt sexuel ou un manque d’excitation. Vous devez également être conscient des autres symptômes qui pourraient indiquer un faible taux de testostérone. Beaucoup d’entre eux peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie.
Ne Fumez Pas Et N’utilisez Pas De Produits Contenant De La Nicotine
De nombreux facteurs peuvent affecter vos performances sexuelles, notamment le tabagisme. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent entraîner des maladies cardiaques. Cependant, la nicotine provenant de la fumée de tabac peut également provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin.
Les chercheurs ont découvert que la nicotine diminue la réponse érectile des hommes lorsqu’ils sont exposés à du matériel érotique. Vous pouvez également ressentir une diminution de vos performances sexuelles si vous utilisez d’autres méthodes de nicotine telles que le vapotage ou le chewing-gum.
Limiter La Consommation D’alcool
Bien que l’alcool ne soit pas directement associé à la dysfonction érectile (DE), une consommation excessive d’alcool peut avoir un impact négatif sur vos performances sexuelles.
Dans une étude de 2007, les chercheurs ont découvert que la consommation d’alcool est le plus grand prédicteur de dysfonction sexuelle. En termes simples, la consommation d’alcool est un prédicteur de dysfonction sexuelle.
Limitez Votre Utilisation Du Porno
Bien qu’il n’y ait pas de lien clair entre le dysfonctionnement sexuel ou la dépendance à la pornographie, une enquête a révélé que les hommes qui préfèrent se masturber dans la pornographie plutôt que le sexe en couple courent un plus grand risque de dysfonctionnement sexuel.
C’est ce qu’on appelle la dysfonction érectile induite par le porno. Il existe de nombreuses options de traitement. Vous pouvez parler à un thérapeute agréé ou à un fournisseur de soins de santé pour en savoir plus sur la façon de réduire votre utilisation de la pornographie.
Suppléments pour ED avec vitamines, minéraux et herbes
De nombreuses herbes, vitamines, minéraux et autres suppléments peuvent être commercialisés comme remèdes maison ou traitements contre la dysfonction érectile. Ces substances sont utilisées depuis des siècles pour traiter l’impuissance et améliorer les performances sexuelles.
Comme pour de nombreux remèdes maison, les preuves scientifiques sont mitigées. Alors que certains produits peuvent avoir des avantages dans le traitement des problèmes érectiles, d’autres n’ont aucune preuve scientifique réelle.
Ci-dessous, nous avons répertorié les herbes, vitamines, minéraux et suppléments les plus courants pouvant être utilisés pour traiter la dysfonction érectile. Nous fournissons également les données scientifiques pour chaque option.
Ginseng Rouge
Le ginseng rouge (ou panax ginseng) est une plante racine d’Asie de l’Est utilisée en médecine traditionnelle. Il est également promu en ligne comme une option naturelle aux médicaments sur ordonnance contre le dysfonctionnement érectile comme le sildénafil (le composant actif du Viagra).
Les défenseurs du ginseng affirment également qu’il peut augmenter l’énergie, réduire le cholestérol et réduire le stress. Cependant, cette affirmation n’a pas fait l’objet de recherches approfondies.
Les chercheurs ont examiné sept études sur le ginseng rouge pour le traitement de la dysfonction érectile dans une revue de 2008 publiée par le British Journal of Clinical Pharmacology.
Les chercheurs ont découvert que des études suggéraient que le ginseng rouge pourrait être efficace dans le traitement de la dysfonction érectile.
Ils ont également souligné que la qualité méthodologique moyenne des études, c’est-à-dire le degré auquel elles étaient susceptibles d’éviter les biais, n’était pas élevée.
Une étude de 2002 a révélé que 60% des hommes souffrant de dysfonction érectile utilisaient du ginseng rouge pendant 16 semaines pour améliorer leurs érections.
Comme beaucoup d’autres études sur les bienfaits du ginseng pour la santé, cette étude portait sur un petit échantillon (45 hommes).
Il est également important de noter que le Korea Ginseng and Tobacco Research Institute était l’une des parties à ce rapport.
Le ginseng rouge n’est pas recommandé comme traitement pour les problèmes érectiles. Les preuves sont à la fois limitées en qualité et en quantité. Le ginseng rouge peut être efficace pour améliorer les symptômes de la dysfonction érectile, mais il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver qu’il peut guérir la dysfonction érectile.
Yohimbe
Yohimbe est un autre supplément naturel fabriqué à partir de l’écorce de Pausinystalia Yohimbe (un type d’arbre originaire d’Afrique centrale et occidentale). Il est commercialisé comme un supplément à base de plantes qui aide à la perte de poids, favorise la croissance musculaire, augmente la testostérone et traite la dysfonction érectile.
Comme de nombreux traitements naturels contre le dysfonctionnement érectile (alternatives naturelles au Viagra), les preuves scientifiques pour Yohimbe et ED sont mélangées.
Les chercheurs ont découvert que la Yohimbine, l’ingrédient actif de Yohimbe, avait un effet positif sur les hommes souffrant de troubles érectiles organiques. C’était dans une étude de 2002. L’étude n’a impliqué que 18 hommes, et neuf d’entre eux ont déclaré avoir répondu à la yohimbine.
Des résultats similaires ont également été trouvés dans une étude de 1989 qui est souvent citée. L’étude a révélé que 14% des hommes qui ont participé à l’expérience ont signalé des érections complètes et soutenues tandis que 20% ont signalé un soulagement partiel. Soixante-cinq pour cent des hommes qui ont participé à l’étude n’ont signalé aucune amélioration.
Les preuves scientifiques soutenant l’utilisation de Yohimbe comme traitement de la dysfonction érectile, bien qu’elles ne soient pas particulièrement étendues, ne sont pas très récentes. Il montre cependant que certains hommes ont ressenti une réponse au traitement.
Yohimbe est un remède naturel contre la dysfonction érectile, mais il y a des problèmes de sécurité dont vous devez être conscient. Yohimbe a été lié à des crises cardiaques et des convulsions. Il est également connu pour provoquer une hypertension artérielle et une tachycardie (un rythme cardiaque excessivement rapide).
Une équipe de la Harvard Medical School a également mené des recherches sur les suppléments Yohimbe. Ils ont découvert que de nombreux produits Yohimbe avaient été mal étiquetés. Certains produits en contenaient jusqu’à 23 pour cent, tandis que d’autres en contenaient jusqu’à 147 pour cent.
Ces risques ont conduit à l’interdiction des suppléments de Yohimbe dans de nombreux pays, dont l’Australie, et tous les États membres de l’UE. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de maladie rénale ou de maladie du foie ont été averties par l’Autorité européenne de sécurité des aliments.
Sans l’approbation de la FDA, la yohimbine peut être vendue en vente libre aux États-Unis comme traitement de la dysfonction érectile.
Dans l’ensemble, les preuves de Yohimbe en tant que traitement de la dysfonction érectile sont mitigées. Les études sont anciennes et les résultats ne sont pas concluants. Les suppléments de yohimbine ne sont pas recommandés en raison des risques potentiels pour la santé.
L-Arginine
La L-arginine, un acide aminé naturel, est produite dans les reins par la L-citrulline. C’est l’une des nombreuses substances qui aident à produire de l’oxyde nitrique. Cette molécule aide à détendre les vaisseaux sanguins dans les tissus musculaires lisses de votre pénis et vous aide à l’érection.
La L-arginine, comme le ginseng rouge, est souvent commercialisée comme alternative au sildénafil (le composant actif du Viagra). Les études sur la L-arginine ont montré des résultats mitigés. Certains suggèrent que cela peut aider avec la dysfonction érectile, tandis que d’autres le trouvent inefficace.
Une étude de 2013 en Andrologie a révélé que la L-arginine et l’adénosine monophosphate ont permis une amélioration significative du score de dureté de l’érection (EHS) par rapport aux hommes ayant reçu un placebo.
BJU International a publié une étude de 1999 qui a révélé que la L-arginine avait un effet positif sur la fonction sexuelle chez les hommes qui en avaient reçu pendant six semaines.
Ces études sont fascinantes, mais il est important de noter qu’aucune d’entre elles n’a impliqué un grand groupe. L’étude de 2013 portait sur 26 hommes. L’étude de 1999 portait sur 50 hommes qui ont reçu soit de la L-arginine (ou un placebo).
Une étude de 1999 d’Urologia Internationalis a révélé que trois suppléments oraux de 500 mg de larginine n’étaient pas plus efficaces qu’un placebo pour traiter l’impuissance de type mixte.
La L-arginine n’est pas encore approuvée comme traitement des problèmes érectiles. Bien qu’il existe certaines indications selon lesquelles la L-arginine peut être utilisée pour abaisser la tension artérielle, elle n’est pas prise en charge en tant que traitement de la dysfonction érectile.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea, une plante dérivée de la Rhodiola, est une plante Rhodiola. Il pousse en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. Elle est également connue sous le nom de racine arctique et son utilisation comme traitement contre le stress, la dépression, le diabète et – devinez quoi – la DE a été promue sur les sites de santé naturels.
Il existe des preuves que la rhodiola rosea présente d’autres avantages, mais pas suffisamment pour justifier son utilisation en tant que traitement de la dysfonction érectile.
De nombreux sites Web et blogs qui font la promotion de la rhodiola rosea comme traitement contre la dysfonction érectile renvoient à cette étude. Il montre une amélioration significative de la fonction sexuelle chez les hommes qui ont pris de la rhodiolarosea pendant trois mois.
Ces données ne sont pas parfaites. L’étude était limitée à 35 hommes. Seulement 26 d’entre eux ont signalé une amélioration. Il a également observé une dysfonction érectile (ou éjaculation prématurée) sans indiquer quelle condition s’est améliorée au cours de l’étude.
L’étude a finalement été publiée par Tomsk State University Press. Ce journal faisait à l’époque partie d’une université publique sibérienne éloignée de l’Union soviétique.
La rhodiola rosea peut avoir certains avantages, mais il n’y a pas beaucoup de preuves qu’elle puisse traiter la dysfonction érectile.
DHEA (Déhydroépiandrostérone)
La déhydroépiandrostérone, ou DHEA, est une hormone stéroïde endogène produite par le corps. La DHEA, l’une des hormones stéroïdes les plus courantes, est également une hormone précurseur. Il joue un rôle dans la production des deux hormones sexuelles œstrogènes comme la testostérone et les androgènes.
La DHEA est souvent présentée comme un complément à la fois pour ses bienfaits sur les performances athlétiques et ses effets supposés sur la libido. La DHEA est également utilisée pour traiter la dysfonction érectile.
Il existe des preuves que la DHEA peut augmenter la testostérone chez les hommes d’âge moyen. Cependant, il existe des données scientifiques mitigées pour étayer les affirmations selon lesquelles il traite la dysfonction érectile.
Des études telles que celle de 2005 montrent que de faibles niveaux de DHEA et d’autres stéroïdes sont associés à des scores IIEF inférieurs. Il s’agit d’une échelle pour évaluer la dysfonction érectile. Cette étude ne prouve pas que la supplémentation en DHEA est liée à de meilleures érections.
Une autre étude de 2001 publiée dans Urological Research a déclaré que la DHEA pourrait être bénéfique pour les patients souffrant de dysfonction érectile et d’hypertension. Ils ont toutefois noté que la thérapie par la DHEA n’avait aucun effet sur les patients souffrant de troubles neurologiques et de diabète sucré.
Les preuves soutenant la DHEA pour le traitement de la DE sont mitigées. Bien que certaines études montrent une amélioration potentielle de la qualité de l’érection lorsque les hommes utilisent la DHEA, d’autres suggèrent que les niveaux de testostérone peuvent être plus élevés. Cependant, ces données ne sont pas concluantes.
La DHEA est donc mieux considérée comme un traitement possible de la dysfonction érectile. Il est important de se rappeler que la DHEA peut être achetée en vente libre, mais elle est toujours interdite par l’AMA et d’autres instances sportives.
Acupuncture
L’acupuncture n’est pas quelque chose que vous pouvez faire à la maison, mais elle est parfois suggérée comme une option pour la dysfonction érectile.
Comme pour de nombreux traitements traditionnels de la dysfonction érectile comme l’acupuncture, les preuves à l’appui de l’acupuncture ne sont pas fiables.
Une étude internationale publiée en 1999 dans l’International Journal of Impotence Research a montré que 15% des patients souffrant de dysfonction érectile ont vu une amélioration de la qualité de leur érection après quatre semaines de traitement d’acupuncture.
L’étude n’a impliqué que 16 participants, et les chercheurs ont conclu qu’il n’y avait pas de conclusions concluantes.
Une autre étude de 2013 a révélé que l’utilisation d’antidépresseurs peut provoquer une dysfonction érectile chez les hommes. Après avoir suivi un programme d’acupuncture pendant 12 semaines, ils ont signalé une amélioration significative de leur fonction sexuelle.
C’est encore un autre exemple où il n’y a pas assez de recherche et même les études existantes ont des défauts.
La première étude portait sur 16 patients. Les chercheurs ont également découvert que l’acupuncture n’améliorait en aucun cas la qualité de l’érection.
Les chercheurs n’ont pas noté la taille de leur échantillon, ni depuis combien de temps ils les gardaient. Les participants n’ont été surveillés que pendant 12 semaines dans la deuxième étude.
Bien que nous ne croyions pas que l’acupuncture soit capable de soulager les symptômes de la dysfonction érectile, nous disons que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir faire des déclarations définitives.
Horny Goat Meed (Epimedium).
Un autre supplément naturel bien connu est Epimedium (ou chèvre cornée), qui est commercialisé comme traitement contre la dysfonction érectile.
Il existe des preuves que la chèvre cornée peut inhiber la PDE5 (une enzyme qui régule le flux sanguin vers le pénis), mais il n’y a aucune preuve scientifique pour soutenir qu’elle provoque une réelle amélioration des symptômes de la dysfonction érectile.
Ce sujet est traité plus en détail dans notre guide sur l’herbe cornée et la dysfonction érectile.
Jus De Grenade
Le remède naturel contre la dysfonction érectile est souvent cité comme le jus de grenade sur les blogs de santé naturelle.
Bien que le jus de grenade présente une variété d’avantages pour la santé, principalement en raison de sa teneur en vitamines et en antioxydants, les preuves qu’il peut traiter la dysfonction érectile sont très limitées.
De nombreuses affirmations concernant le jus de grenade ou la dysfonction érectile sont basées sur une étude de 2007 publiée dans l’International Journal of Impotence Research.
Une société de jus appelée POM Wonderful, LLC a financé l’étude. Il a constaté qu’il y avait une augmentation statistiquement insignifiante de la fonction érectile. Les affirmations concernant l’étude sont rapidement devenues controversées.
Le jus de grenade est toujours un produit naturel populaire qui peut améliorer les érections. Bien que la consommation d’un verre de jus de grenade par jour soit sans danger, rien ne prouve qu’il puisse être utilisé comme traitement naturel de la dysfonction érectile ou comme alternative au Viagra.
Remèdes Naturels : Risques
Vous pourriez être tenté par des traitements DIY ED pour essayer de guérir votre ED. Cependant, vous devez vous rappeler qu’il y a des risques impliqués.
Il est possible que la dysfonction érectile soit un symptôme ou un problème de santé sous-jacent. Vous ne pourrez peut-être pas reconnaître les signes indiquant un état plus grave si vous ne consultez pas un médecin.
Un autre problème est que les remèdes à base de plantes n’ont pas été examinés par la Food and Drug Administration. Cela signifie que les effets secondaires, les risques et les interactions des remèdes à base de plantes n’ont pas toujours été entièrement étudiés, examinés par la FDA et documentés.
Naturel ne signifie pas nécessairement sûr, surtout pour ceux qui ont d’autres problèmes de santé ou qui prennent d’autres médicaments.
