Vous pouvez ressentir les effets de longues heures de travail si vous êtes quelqu’un qui est constamment devant l’ordinateur. Rester assis pendant de longues périodes est non seulement inconfortable, mais aussi préjudiciable à votre santé.
Une configuration de bureau de tapis roulant devient de plus en plus populaire et les gens choisissent de le faire pour de nombreuses raisons. Bouger plus tout au long de la journée présente de nombreux avantages. Jetons un coup d’œil à certains avantages à long terme pour voir pourquoi vous pourriez vouloir y penser.
Il Y A Moins De Risque D’obésité
Le bureau du tapis de course vous aidera à brûler des calories. C’est quelque chose qu’il ne faut pas sous-estimer ! Beaucoup de gens croient à tort qu’ils ne brûlent des calories que lorsqu’ils travaillent dur au gymnase.
Bien que vous brûliez des calories au gymnase, votre style de vie peut vous aider à brûler plus de calories.
Considérez deux scénarios.
Jane travaille comme employée de bureau. Jane est assise huit heures par jour à son bureau. Après le travail, elle va au gymnase pendant 45 minutes. Elle s’entraîne dur et brûle 350 calories. Son apport calorique quotidien était si faible qu’elle ne brûlait que 1600 calories par jour.
Janet est en mouvement. Janet a une fille de 2 ans qui court toute la journée et la poursuit toujours. Elle va à la gym en fin de journée mais seulement pendant 30 minutes. Elle est épuisée ! Pendant son entraînement, elle brûle 250 calories. Elle bougeait également toute la journée, donc son apport calorique total est de 1900 calories.
Qui perd du poids plus vite ?
Janet est la réponse. Janet, qui s’est entraînée plus longtemps et a brûlé moins de calories, a pu dépasser son apport calorique quotidien.
La quantité de mouvement que vous faites pendant la journée s’additionne, et c’est pourquoi un bureau de tapis roulant brille. La position assise brûle environ une calorie par minute. Selon la vitesse à laquelle vous marchez, la marche peut brûler entre 3 et 4 calories par minute. Voici comment cela fonctionne.
En plus de tout cela, rester assis pendant de longues périodes peut également affecter la régulation de votre appétit et vous faire manger plus que nécessaire. Cela peut augmenter votre apport calorique quotidien et entraîner une prise de poids.
Un tapis de course peut vous aider à perdre du poids plus rapidement et à réduire votre risque de surpoids.
Risque Réduit De Diabète De Type 2
Un bureau de tapis roulant a également l’avantage supplémentaire de réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Deux raisons en sont responsables.
Votre risque de gain de poids est plus faible car vous êtes plus actif et brûlez plus de calories. Cela vous aidera à perdre du poids, qui est un contributeur majeur au diabète.
Bouger, même marcher, peut aider à augmenter la sensibilité à l’insuline. Vous aurez un meilleur contrôle sur le glucose libéré après avoir mangé des glucides si vous avez une plus grande sensibilité à l’insuline.
C’est la base du diabète. Les personnes atteintes de diabète ont un mauvais contrôle de la glycémie. En conséquence, ils sont incapables de réguler les niveaux de glucose et de répondre à l’insuline. Il est ensuite converti en graisse corporelle, ce qui ne fait qu’empirer les choses.
Bien que l’exercice intense soit plus efficace pour améliorer la sensibilité à l’insuline, n’importe quel type d’exercice peut faire l’affaire. Vous pouvez être sûr que si vous êtes capable de marcher au moins quelques heures chaque jour, cela aura un impact significatif sur votre sensibilité à l’insuline.
Le bureau du tapis roulant peut être utile pour les personnes atteintes de diabète. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à en utiliser un. Cela pourrait affecter la quantité de glucides que vous consommez pendant la journée.
Amélioration De La Santé Cardiaque
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans notre société aujourd’hui. Il est temps de faire quelque chose pour notre santé cardiaque, et cela signifie faire plus d’exercice.
Un bureau de tapis roulant peut être une excellente option pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’énergie de faire de l’exercice en dehors du travail.
Vous pouvez maintenant faire l’exercice que vous voulez sans vous soucier de prendre plus de temps dans votre emploi du temps chargé.
Un bureau de tapis roulant peut réduire le mauvais cholestérol, augmenter le profil des triglycérides et abaisser la tension artérielle. Tous ces facteurs sont associés à une meilleure santé cardiaque.
Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé cardiaque, comme manger mieux, arrêter de fumer ou dormir plus la nuit si ce n’est déjà fait.
Réduction Des Maux De Dos
Vous êtes-vous déjà levé après une longue journée de travail et avez-vous ressenti une douleur aiguë dans le dos ? Trop à compter.
Tu n’es pas le seul. Il est courant que les gens restent assis pendant de longues périodes pour ressentir de graves douleurs au dos. Si le corps ne bouge pas et que vous êtes affalé sur le dos, cela met beaucoup de pression sur les articulations.
Un bureau de tapis roulant peut vous aider à réduire le stress. Rester debout pendant de longues périodes peut être plus éprouvant pour les articulations. La marche est beaucoup plus facile parce que vous vous déplacez et transférez du poids.
Meilleure Posture
Vous pouvez vous attendre à avoir moins mal au dos lorsque vous utilisez un tapis de course. De plus, vous bénéficierez d’une meilleure posture. Il est difficile de ne pas s’affaler du tout pour affecter votre posture. Dans certains cas, cela peut même devenir une altération permanente de votre posture.
Les muscles du dos commencent à s’affaiblir et les muscles de la poitrine se resserrent. Cela provoque un dos voûté ou une apparence arrondie.
Le bureau du tapis de course résoudra instantanément votre problème puisque vous ne pouvez pas marcher le dos contre le mur. Votre posture s’améliorera considérablement si vous vous tenez plus droit et que votre tête est dans un meilleur endroit.
Une bonne posture est importante chaque jour pour vous aider à développer une habitude et à renforcer vos muscles.
L’efficacité énergétique Augmente
Avez-vous déjà entendu l’expression « un corps en mouvement reste en mouvement ». C’est vrai. Les personnes actives et engagées tout au long de la journée ont plus d’énergie que les personnes assises pendant de longues périodes.
Il faut beaucoup d’énergie pour faire bouger votre corps après une position assise prolongée. Beaucoup de gens sautent la salle de sport et rentrent chez eux. Ils sont tellement fatigués d’être assis toute la journée qu’ils veulent simplement s’allonger. Quelle ironie ?
Les personnes qui bougent plus souvent ont plus d’énergie et sont plus susceptibles d’être motivées pour s’entraîner. L’énergie est ce qui engendre plus d’énergie. Il s’agit simplement de lancer le processus.
Clarté Mentale
Vous aurez plus d’énergie et une meilleure clarté mentale. Vous pourrez mieux vous concentrer, vous sentirez moins distrait et pourrez accomplir plus de travail dans votre journée.
Vous pourrez peut-être gagner un salaire plus élevé si vous travaillez dans un emploi basé sur la performance où votre salaire est basé sur vos performances. Vous pourrez peut-être faire plus de travail et impressionner votre patron, ce qui pourrait entraîner un salaire plus élevé.
Quelle que soit la façon dont vous envisagez la question, être un meilleur employé peut être une chose positive. Un bureau de tapis roulant peut vous aider à le faire.
Une Meilleure Humeur
Ne soyez pas surpris si votre humeur change. Il est difficile de rester assis huit heures d’affilée sans se sentir irritable. Vous vous sentez plus énergique et moins fatigué lorsque vous vous levez et bougez.
C’est ce que vous aimez le plus.
Vous devriez certainement envisager l’achat d’un bureau de tapis roulant. Vous devrez peut-être abandonner vos talons hauts pour des joggeurs plus confortables et rembourrés. Mais cela vaut bien le sacrifice si l’on considère tous les avantages incroyables que vous obtiendrez.
Les références:
- Granados, Kirsten et al. Régulation de l’appétit en réponse à la position assise et au déséquilibre énergétique 37.2 : 323-333.
- Hamilton, Marc T. et Deborah G. Hamilton. Théodore W. Zderic. La faible dépense énergétique et l’obésité jouent un rôle dans le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Diabète
- Dunstan, David W.; Alicia A. Thorp et Geneviève N. Healy. Assise prolongée : est-ce un facteur de risque distinct pour les maladies coronariennes ? Avis actuel sur la cardiologie 26.5 : 412-419.
