La protéine est un nutriment essentiel dans le corps humain. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ils aident à créer des tissus structurels comme les muscles, les os et les tendons. Important. Important. Le régime alimentaire doit fournir suffisamment de protéines pour garantir le fonctionnement optimal de chaque système de l’organisme.
Les protéines seules ne suffisent pas à vous guérir. Une alimentation équilibrée vous fournira un carburant optimal pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.
Notre guide d’achat a identifié la protéine de lactosérum comme la poudre de protéine la plus largement utilisée. Bon nombre des avantages discutés ici sont basés sur la protéine de lactosérum. Ces avantages peuvent également être appliqués aux suppléments de protéines en poudre. Votre corps est capable d’utiliser des protéines provenant de plusieurs sources. Nous discuterons de la façon dont la poudre de protéines peut nous aider à atteindre nos objectifs et comment nous pouvons nous assurer que nous tirons le meilleur parti de notre supplément de protéines.
Les poudres de protéines sont classées selon leur source de protéines (lactosérum, caséine ou collagène, ou versions à base de plantes comme le pois, le chanvre ou le soja), qui fournissent différentes quantités d’acides aminés. Les poudres peuvent contenir d’autres nutriments, car toutes les poudres ne sont pas fabriquées de la même manière. Vous pouvez choisir de prioriser certains ingrédients en fonction de vos objectifs. Consultez notre guide des protéines pour vous aider à trouver le complément qui vous convient.
Nous discuterons de certains des nombreux avantages de la poudre de protéines dans votre routine d’exercice.
En Supplément
Aliments
Consommer des repas riches en protéines trois à quatre fois par jour peut s’avérer coûteux et chronophage.
Les poudres de protéines ne fournissent que des protéines. Ils peuvent contenir des glucides et des graisses, mais pas grand-chose d’autre. Les poudres de protéines ne doivent pas être utilisées pour remplacer vos repas. Au lieu de cela, vous pouvez les utiliser comme un coup de pouce avant ou après l’entraînement pour ajouter des protéines à un régime déjà sain. Des aliments entiers et sains comme les grains entiers, les légumineuses et les noix, ainsi que les fruits, les légumes et les œufs fourniront des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments importants pour la santé humaine.
La ghréline, une hormone qui provoque la faim dans le corps, est ce qui vous fait vous sentir rassasié. Même après avoir mangé un repas de taille normale, certaines personnes ont constamment faim. Les protéines peuvent satisfaire cette faim et vous faire sentir rassasié. Les personnes qui veulent perdre du poids et réduire les calories peuvent ressentir une faim persistante. Une alimentation saine et un peu plus de protéines peuvent aider à contrôler la faim.
Temps
Votre corps se réparera et se reconstruira immédiatement après avoir fait de l’exercice et exercé une pression sur vos muscles (ce qui peut provoquer des micro-déchirures ou des lésions tissulaires). Votre corps ne deviendra plus fort que si vous lui fournissez suffisamment de protéines. Vous ne verrez aucun résultat du jour au lendemain. Seul un exercice régulier et approprié peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Substances Supplémentaires
Vous ne consommez pas seulement des protéines lorsque vous mangez des aliments contenant des protéines comme la viande, les œufs et les produits laitiers. Vous obtenez également de nombreux autres nutriments, notamment des minéraux, des glucides, des lipides et des vitamines. Quelques poudres de protéines peuvent également fournir des nutriments supplémentaires qui sont bénéfiques pour ceux qui font beaucoup d’exercice. Il n’est pas rare de trouver des ingrédients supplémentaires lorsque vous démarrez votre recherche de la poudre que vous souhaitez investir.
Ces substances peuvent être utilisées pour soutenir un mode de vie actif. Ils peuvent transporter de l’énergie vers vos muscles, aider au déclenchement musculaire et aider à la récupération. Vous devriez toujours lire la liste des ingrédients avant d’ingérer un supplément.
Des effets secondaires peuvent survenir si vous mangez trop d’un aliment ou d’un repas particulier. Il en va de même pour la poudre de protéines. Il est important de maintenir un équilibre sain entre votre apport alimentaire et votre apport en protéines en poudre si vous utilisez l’énergie protéique.
Les hormones de croissance ne sont pas autorisées dans la poudre de protéine pure. Évitez les marques qui contiennent des hormones de croissance ou d’autres substances améliorant les performances. Ils peuvent avoir des effets secondaires dangereux.
Goût
De nombreuses marques proposent des produits savoureux. Beaucoup de gens apprécient les shakes protéinés comme friandise. Ces poudres contiennent des ingrédients qui satisferont vos papilles, comme du chocolat ou des fruits. Certaines marques ne sont pas aussi bonnes que d’autres. Les produits avec des niveaux de protéines plus élevés ont tendance à être plus fades car ils contiennent moins d’ingrédients qui rehaussent la saveur. Vous n’avez pas à sacrifier le goût en échange de suppléments protéinés de haute qualité. Mélangez votre supplément avec du lait, du jus de fruit ou un smoothie.
À Base De Plantes
Consultez notre guide d’achat pour en savoir plus sur les marques que nous recommandons pour des protéines végétales de haute qualité. Des poudres de protéines sont disponibles pour ceux qui ont un régime végétalien, une intolérance au lactose ou tout autre régime spécial. De nombreuses plantes sont riches en protéines, ainsi que d’autres bienfaits pour la santé comme les fibres, les vitamines, les minéraux ou d’autres nutriments qui favorisent une bonne santé. Vous pourriez ne pas aimer le goût ou la texture d’un type de poudre de protéines végétales. Le soja, le riz brun, les protéines de pois et les graines de chanvre sont toutes des sources populaires de poudres de protéines végétales.
Force Et Métabolisme
Entretenir sa masse musculaire est une chose. Le garder en bonne santé en est une autre. Vous brûlerez plus de calories si vous avez plus de masse musculaire que pendant vos entraînements. Au fur et à mesure que vous gagnez en force et que vos besoins en calories et en protéines augmentent, la poudre de protéines vous aide à maintenir votre élan. Sans une bonne nutrition, vous ne pouvez pas vous attendre à atteindre la condition physique souhaitée et espérer ensuite la maintenir.
Le métabolisme fait référence à la combinaison de processus corporels qui permettent à votre corps de fonctionner. Les protéines sont un élément essentiel d’un métabolisme sain. Cela comprend tout, du pompage constant du cœur aux synapses qui se produisent dans le cerveau.
Perte De Poids Vs Renforcement Musculaire
Lorsque vous démarrez un programme de remise en forme, les deux principaux objectifs sont de perdre du poids et de développer vos muscles. Pour perdre de la graisse, vous devez consommer moins de calories que ce que vous brûlez. Le tissu musculaire est plus énergivore que le tissu adipeux et, par conséquent, les personnes qui gagnent du muscle peuvent aider à perdre de la graisse.
Pour développer votre masse musculaire, vous devez manger suffisamment de calories et de protéines. Si vous ne voulez que développer vos muscles, vous consommerez plus de calories que quelqu’un qui essaie de perdre du poids. Un diététiste vous aidera à déterminer la bonne quantité de calories ou de protéines.
Si vous poursuivez ces deux objectifs de manière malsaine, ils peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Pour assurer la sécurité, vous devriez consulter un professionnel pour discuter de vos objectifs et suivre vos progrès.
Santé Globale
Les protéines sont importantes pour une bonne santé. Les protéines sont les éléments constitutifs des cellules immunitaires qui aident à combattre la maladie. Les protéines aident également à maintenir l’intégrité structurelle, en gardant vos os, vos muscles et votre tissu conjonctif solides. Les blessures et la maladie peuvent entraver votre progression vers une meilleure forme physique.
La poudre de protéines peut être ajoutée à votre alimentation pour fournir des protéines supplémentaires et vous aider à vous défendre contre les nombreux défis que la vie lance à votre corps.
Une poudre de protéines peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et à adopter un mode de vie plus sain. Bien que la poudre de protéines ne soit pas un remède miracle, de nombreuses personnes l’utilisent dans le cadre de leur routine d’entraînement quotidienne. Vous pouvez décider si la poudre de protéines vous convient.
Avis de non-responsabilité : la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires pour leur force, leur composition ou leur pureté. Les suppléments de toute nature sont toujours à vos risques et périls.
