Vous devez déterminer la meilleure façon d’étirer vos muscles afin de trouver la meilleure machine. Bien que les étirements réguliers soient excellents pour augmenter la flexibilité, ils ne vous permettent pas toujours d’atteindre l’étirement musculaire profond qui est si important.
Il y a beaucoup de choses à penser avant d’acheter une machine à étirer. Que sont-ils? Quelles sont les différences? Quel budget faut-il prévoir ?
Nous pensons qu’il est important de choisir la meilleure machine d’étirement pour vous et votre morphologie. Ce guide vous aidera à prendre une décision éclairée.
Nous avons compilé une courte liste de recommandations après avoir examiné plus de 30 machines de 8 grandes marques. Ces machines incluent 5 des meilleures dans chacune des trois grandes catégories : corps entier, étirement des jambes/jambes fendues et étirement du dos.
Ces machines se sont avérées les plus efficaces pour soulager la douleur, resserrer les muscles, augmenter la flexibilité et étirer vos muscles.
Qu’est-ce Qu’une Machine à étirer ?
Pour presque tous les types d’exercices, l’étirement des muscles tendus peut aider à augmenter la flexibilité. Courir, soulever des poids ou danser peuvent tous être pratiqués.
Sans le bon équipement, il peut être difficile d’étirer chaque groupe musculaire. Il est important d’avoir quelque chose qui supporte votre poids corporel afin d’étirer et de détendre les muscles tendus.
C’est là que les machines d’étirement entrent en jeu.
Ce terme général peut être utilisé pour désigner tout, des brancards aux tables de thérapie d’inversion. Vous pouvez soit isoler un groupe musculaire, soit créer une routine complète d’étirement du corps en fonction du type d’appareil d’étirement utilisé.
Quel Est Le Principe De Fonctionnement D’une Machine à étirer ?
Tout dépend du type de machine à étirer que vous utilisez. Vous pouvez inverser votre corps à 180 degrés pour obtenir une décompression vertébrale. Les tables d’inversion ont également des poignées de traction, qui permettent un étirement plus profond des muscles du dos.
Le centre de gravité des machines d’étirement/écartement des jambes est plus bas et vous permet de bouger vos jambes d’une manière qui n’est pas possible. Cela se fait souvent à l’aide d’un système de pivot qui se verrouille à différents angles.
Les machines d’étirement complet du corps peuvent être utilisées pour renforcer chaque groupe musculaire central, comme son nom l’indique. Vous pouvez faire pivoter le siège pour obtenir un étirement plus dur, et il y a des sangles de sécurité qui offrent des positions de préhension sûres.
Cette machine convient mieux à quelqu’un qui est déjà actif. Une table d’inversion, d’autre part, utilise la gravité pour faire le plus de travail pour vous.
Qui Devrait Acheter Une Civière?
Une machine d’étirement est un excellent moyen d’augmenter la flexibilité et de prévenir les blessures.
Tout âge peut provoquer des contractions musculaires ou des douleurs articulaires. Cela peut être évité par une bonne routine d’étirement.
Les machines d’étirement sont utilisées par les pratiquants de yoga, les athlètes et les arts martiaux pour améliorer l’amplitude des mouvements des jambes et des bras.
Les meilleures conceptions vous permettent d’augmenter progressivement votre amplitude de mouvement. Cela vous permet de suivre vos progrès et de mesurer toute amélioration.
Vous pouvez également créer un programme flexible à l’aide d’une machine à étirer. Cela vous permet d’effectuer des répétitions et des séries de la même manière que l’entraînement en résistance.
Avant d’acheter un équipement d’exercice, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.
Équipement d’étirement pour les personnes âgées
En vieillissant, des raideurs peuvent survenir dans nos articulations et nos muscles. C’est une partie normale du vieillissement. Cependant, avec l’aide d’un entraîneur d’étirement de qualité, il est possible d’améliorer la mobilité et de minimiser l’impact sur votre vie quotidienne.
De nombreux professionnels de la santé recommandent d’échauffer vos muscles avant d’effectuer des exercices d’étirement. Une simple promenade matinale, suivie de 10 à 20 minutes sur une civière peut produire des résultats notables en très peu de temps.
Bien qu’il n’y ait pas un seul type de machine d’étirement qui fonctionne le mieux pour les personnes âgées, vous voudrez peut-être éviter le travail au sol en utilisant des bandes d’étirement. Les tables d’inversion ou les entraîneurs d’étirement assis tels que le Precor 240i sont simples à monter et à démonter.
Pourquoi Acheter Une Machine à étirer ?
De nombreux emplois sont devenus plus sédentaires ces dernières années en raison de l’augmentation du temps passé au travail. Cela peut entraîner une mobilité réduite et une inactivité musculaire, ce qui peut être préjudiciable à vos articulations et à vos muscles.
Vous pouvez vous inscrire à un compte de gym commercial. Cela peut être coûteux et prendre du temps si vous souhaitez uniquement étirer vos muscles.
Un problème avec les centres de fitness, c’est qu’ils n’ont pas le meilleur équipement d’étirement de qualité. Bien que vous ayez la possibilité d’utiliser des entraîneurs de suspension ou des bancs d’hyperextension, la variété des exercices d’étirement disponibles est très limitée.
Un entraîneur de suspension a besoin d’un point d’ancrage solide. Les bancs d’hyperextension servent à renforcer le bas du dos.
Une machine d’étirement à domicile est le meilleur moyen d’étirer efficacement vos muscles. Vous serez plus susceptible d’utiliser la machine régulièrement car elle est pratique et bénéficie d’une garantie de 5 ans.
Si vous avez un budget limité, nous vous recommandons le Precor 240i StretchTrainer ou le LifeSpan SP1000.
À Quelle Fréquence Dois-je M’étirer ?
L’American College of Sports Medicine recommande des étirements statiques au moins deux à trois fois par semaine. Chaque étirement doit être répété au moins 2 à 4 fois et maintenu entre 15 et 30 secondes. Commencez votre séance d’étirement par un échauffement actif, comme la marche ou le vélo.
Top 5 Des Meilleures Machines D’étirement Pour Tout Le Corps
Les machines d’étirement complet du corps sont de conception similaire, avec une chaise rembourrée, des poignées multipositions et un cadre en acier solide. Il est important de distinguer les machines d’étirement de qualité des déchets de mauvaise qualité.
Vous trouverez ci-dessous nos meilleurs choix pour les meilleures machines d’étirement complet du corps. Cette évaluation est basée sur la qualité de fabrication, la couverture de la garantie et les avis des clients. Il tient également compte des antécédents de l’entreprise et de son soutien pour divers exercices d’étirement.
1. StretchTrainer de la série commerciale Precor 240i
Le Precor 240i StretchTrainer est un appareil d’étirement complet du corps haut de gamme, malgré son prix élevé.
Vous pouvez effectuer de nombreux types d’exercices d’étirement en utilisant la conception et la position ergonomiques de la poignée. Vous pouvez cibler votre dos, vos ischio-jambiers et votre poitrine ainsi que les muscles biceps et intercostaux, les obliques et les épaules.
- 8 exercices d’étirement de base qui ciblent le bas du dos, les épaules et le haut du dos.
- Une plaque est fixée sur le cadre qui explique les meilleures positions d’étirement
- Dimensions : 132 cmL, 71 cmL, 91 cmH
- Poids du produit : 27 kg
- Garantie : Cinq ans pour le cadre
Cela peut conduire à une amélioration des performances sportives. Il peut s’agir du mouvement de swing des golfeurs ou des joueurs de baseball, ou du renforcement du bas du dos des gymnastes et des joueurs de tennis.
Un rembourrage de haute qualité est combiné avec des housses de siège et de dossier durables pour offrir une expérience plus confortable. Ceci est une indication de la qualité de construction de haute qualité et vous permet de faire plus d’exercices d’étirement à la maison.
2. Banc partenaire extensible LifeSpan SP1000
Le SP1000 Stretch Partner Bench est une excellente option si vous recherchez une machine d’étirement moins chère que la Precor 240i.
Le système de pivot de Flex-Smart est breveté et permet une variété d’étirements. Il s’adapte également à une gamme de types de corps et de niveaux de flexibilité différents.
- La stabilité est augmentée par un cadre en acier à profil bas
- Un DVD gratuit sur Flexibility for Life est inclus, ainsi qu’un didacticiel de 30 minutes.
- Guide couvrant 18 types d’étirements
- Dimensions : 124 cmLx74 cmLx97 cmH
- Poids du produit : 25 kg
- Poids maximal : 136 kg
- Garantie : Garantie 5 ans, 2 ans pièces et 90 jours sellerie
Le SP1000 Stretch Partner est construit autour d’un cadre en acier solide et prend en charge l’étirement de tout le corps en utilisant une posture corporelle et une technique d’étirement correctes.
Le cadre de base du Precor 240i n’a pas d’arche à l’avant qui crée un point d’ancrage pour vos pieds. Avec le soutien des coussins d’assise et de dossier, vous pouvez faire des étirements supplémentaires du dos.
3. Machine d’étirement commerciale Gronk Fitness
La machine d’étirement Gronk Fitness est similaire aux LifeSpan SP1000 et Precor 240i et peut être utilisée pour des étirements musculaires profonds dans l’intimité de votre maison.
Bien qu’il n’ait pas les poignées pivotantes du SP1000, vous pouvez toujours étirer efficacement tout votre corps. Vous pouvez également faire des étirements des jambes avec les rouleaux en mousse rembourrés. Cette fonctionnalité est similaire à la civière TotalStretch TS200 de Motive Fitness.
Plusieurs positions de préhension permettent d’étirer les muscles tendus sous différents angles. Le cadre en acier à profil bas assure la stabilité et peut supporter jusqu’à 120 kg.
- Châssis en acier robuste de 32 kg
- Rembourrage à double couture
- Rembourrage de siège et soutien du dos à haute densité
- Pour plus de stabilité, des repose-pieds pivotants sont disponibles
- Poignées à plusieurs positions de préhension
- Les rouleaux en mousse rembourrés sont une variante supplémentaire des exercices d’étirement
- Les gymnases à domicile sont livrés avec une garantie de 5 ans
- Les sangles de sécurité réduisent les risques de blessures
Gronk Fitness Stretch Machine est également livré avec une chaise pivotante, qui est sécurisée par une goupille de verrouillage. Vous pouvez régler la distance entre le siège et les poignées pour créer une meilleure position d’étirement. Cela aidera votre dos, vos fessiers et vos muscles abdominaux.
Le rembourrage à double couture et le rembourrage en mousse haute densité offrent un haut niveau de confort pour tous les types d’étirements. Les dragonnes sécurisées offrent une sécurité et une protection supplémentaires, tandis que les poignées à prise souple offrent une protection supplémentaire pour vos mains.
4. Machine d’étirement Nitrofit Limber Pro
Le Nitrofit Limber Pro, dont le prix est le même que le LifeSpan SP1000, est doté d’un stretchboard amovible pour les mollets. Vous pouvez régler l’intensité de l’étirement en réglant le niveau d’inclinaison sur trois niveaux.
Le siège réglable du Limber Pro permet une large gamme de hauteurs et de flexibilité. Vous avez 7 options pour le placement des sièges, et elles peuvent toutes être verrouillées à l’aide d’une simple goupille de verrouillage.
- Une pancarte montée sur le guidon affiche 9 exercices d’étirement illustrés
- Cadre en acier avec coussins en mousse pour les genoux et le dos
- Pour un rangement facile, des roulettes sont intégrées aux pattes avant
- Les sièges peuvent être ajustés pour s’adapter aux utilisateurs de différentes tailles et niveaux de flexibilité
- Station d’étirement des mollets conçue avec des barres de soutien
- La planche à mollet est réglable à 16, 23 ou 30 degrés. Il peut également être complètement retiré.
- Dragonnes de sécurité
- Capacité de supporter 136 kg de poids
La pancarte contient des directives claires sur neuf des exercices d’étirement les plus efficaces. Il est idéal pour les petites salles de sport à domicile car il mesure 128 cmLx57 cmW avec ou sans le repose-pieds monté.
Le Nitrofit Limber PRO prend en charge une variété de positions d’étirement debout et assis, y compris les soulèvements de mollets debout et les étirements latéraux pour les étirements de la colonne vertébrale et des épaules.
5. Étirement total de la condition physique motrice 200
La caractéristique la plus distinctive du TotalStretch TS200 est le guidon ErgoStretch, qui offre deux positions de préhension de plus que le Precor 240i.
Le prix des machines d’étirement est très similaire. Cependant, le design Precor a une note moyenne de 4,7 étoiles. Les pièces sont couvertes par une année de garantie supplémentaire.
- Système de guidon ErgoStretch
- Plateforme ErgoStretch pour les étirements du bas de la jambe
- Rouleaux rembourrés en mousse avec rembourrage en mousse pour soutenir les étirements debout et assis
- Une plaque décrivant un circuit corporel total avec un étirement de 10 étirements
- Support du dossier et assise pivotante lors des étirements assis
- Dimensions : 150 cmL, 74 cmL, 102 cmH
- Poids du produit : 40 kg
- Garantie : 5 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces, 90 jours sur les pièces d’usure
- Capacité de poids : 147 kg
Le TS200 présente de nombreux avantages. Le TS200 est une machine d’étirement du corps commerciale avec la plus grande capacité de poids sur le marché. Il a également des rouleaux en mousse rembourrés qui supportent les étirements debout.
Le siège pivotant ergonomique vous permet de faire une grande variété d’étirements musculaires. L’amorti haute densité vous maintiendra soutenu et confortable.
Le TotalStretch TS200 pèse 40 kg, mais est très facile à transporter grâce à une seule roue de transport montée à l’avant.
Top 5 Des Meilleures Machines D’étirement Des Jambes
La meilleure machine d’étirement ne doit pas nécessairement être un entraîneur complet comme le Precor 240i.
Si vous travaillez depuis longtemps et que vous devez vous déplacer, certaines choses peuvent vous aider.
Une bonne machine d’étirement des jambes peut vous aider à augmenter l’intensité de votre étirement au fil du temps, ainsi qu’à détendre les muscles de vos jambes. Cette machine est idéale pour cibler vos quads et vos fléchisseurs de hanche après avoir couru ou fait du vélo.
Nous avons compilé une liste des meilleures machines d’étirement des jambes pour vous faire gagner du temps. Cette liste est basée sur des examens approfondis de plus de 20 modèles et comparaisons hautement cotés.
1. Machine d’étirement Century VersaFlex
Century VersaFlex est une conception solide qui permet une flexibilité maximale et un étirement progressif.
Vous serez à l’aise tout au long de l’étirement grâce aux coussins de cuisse et d’assise multi-positions. Les barres aux extrémités intérieures des repose-jambes empêchent vos pieds de glisser lorsque vous augmentez l’angle.
- Vous pouvez vous déplacer jusqu’à 190 degrés
- Bras d’étirement en 4 positions
- Construction en acier solide
- Indicateur de graduation pour suivre les progrès
- Dimensions : 89 cmL, 51 cm, x 20 cm
- Poids du produit : 25 kg
- 1 année de garantie
Century VersaFlex a un indicateur de degré afin que vous puissiez suivre vos progrès pendant l’étirement. Ceci est particulièrement utile lorsque vous faites des étirements profonds qui ciblent l’intérieur de votre cuisse.
Le cadre à profil bas de VersaFlex vous permet de monter et de descendre facilement de la civière VersaFlex. Cela contribue à améliorer la qualité de votre expérience d’étirement. Le risque de blessure est réduit par le siège large et le rembourrage qui offre une protection lombaire.
Il est simple à utiliser et permet des augmentations progressives du niveau d’étirement. Cette machine est facilement personnalisable et vous permet de suivre vos progrès dans le temps.
2. Machine d’étirement des jambes Valor Fitness CA27
Le Valor Fitness CA 27 peut être utilisé par tous ceux qui souhaitent augmenter la flexibilité des jambes et des hanches via des étirements.
La mousse haute densité amortit votre dos et vos jambes pour vous aider à rester à l’aise pendant l’exercice. Vous pouvez régler l’intensité de l’étirement avec une molette de commande facile à utiliser. Le système d’engrenage intégré permet de petits ajustements progressifs pour améliorer votre contrôle de l’étirement.
- Contrôle de la manivelle pour l’extension des jambes
- Pour un maximum de confort, rembourrage du dossier et de l’assise
- Vous pouvez étendre vos jambes jusqu’à 180 degrés
- Jambes entièrement réglables (2 positions) et supports de dos
- Livraison semi-assemblée
- Châssis en acier solide
- Capacité de poids de 113 kg
- Garantie : 2 ans pad, 3 ans cadre
- Dimensions : 76 po. L x 17 po. L x 52 pouces. H (22kg.
Les supports de jambes peuvent également être ajustés pour s’adapter à différentes longueurs de jambes. Cette caractéristique est unique aux brancards.
Il n’est pas possible d’évaluer l’étendue de votre étirement. Cela vous permettrait de suivre plus facilement vos progrès. Le CA-27 est donc moins efficace que d’autres appareils d’étirement des jambes comme le Century VersaFlex qui a un indicateur de degré clairement défini.
La civière de jambes CA-27 a reçu de nombreuses critiques de la part des clients. Les clients apprécient la facilité de mouvement de la manivelle et le confort de haut niveau.
Certaines personnes n’étaient pas satisfaites de l’absence d’une poignée extensible qui permettrait un étirement plus profond. Cette fonction est disponible sur la machine Century VersaFlex.
3. Civière de jambe ProForce StretchMaster II
StretchMaster II a été spécialement conçu pour augmenter la flexibilité de vos hanches et de vos jambes. Il prend également en charge les étirements profonds.
Vous pouvez régler progressivement l’angle de la machine d’étirement des jambes en tournant la molette de commande. C’est un moyen simple et rapide de voir jusqu’où vous pouvez vous étirer.
- Construction en acier robuste
- Siège et repose-jambes rembourrés avec rembourrage
- Support dorsal réglable
- Pour un mouvement d’étirement en douceur, vous pouvez utiliser des roulettes ou un bouton de direction amovible.
- Étirez-vous au-delà de 180
- Le loquet d’arrêt vous permet de maintenir votre position d’étirement maximum.
Une fois que vous atteignez la position d’étirement souhaitée, vous n’aurez plus de poignée séparée. Cette fonction est disponible sur la machine Century Versaflex.
Les coussins de siège et de jambe offrent un rembourrage pour vous permettre de vous étirer confortablement. Il y a aussi un support dorsal réglable qui réduit le stress sur le bas de la colonne vertébrale.
Bien que les supports de jambes ne puissent pas être ajustés comme le Valor Fitness CA-27, les coussinets peuvent l’être. Les utilisateurs aux jambes longues et courtes bénéficieront tous les deux des mêmes avantages de l’étirement.
4. Civière de jambe TMAS Pro
Le Pro Leg Stretcher a été conçu pour soutenir l’étirement des jambes et l’entraînement fractionné. Il dispose d’une commande au volant qui permet de régler l’intensité. Vous pouvez augmenter l’intensité de votre étirement par petits incréments, mais aucune marque n’est fournie pour suivre vos progrès.
Un rembourrage en mousse est utilisé pour amortir les supports des jambes et du siège. Pour éviter les points de pression, le rembourrage en mousse aide à répartir uniformément le contact avec la machine.
- Contrôle de la manivelle pour l’extension des jambes
- Vous pouvez étendre vos jambes jusqu’à 180 degrés
- Structure en acier robuste
- Rembourrage des jambes et du siège
- Support dorsal réglable
- Il est également utile comme civière de jambe et comme machine à fentes
- Pour fixer les extensions de jambe dans des positions d’étirement profond, utilisez un loquet d’arrêt
- Livré presque entièrement assemblé
- Garantie : Aucune
Ceci est combiné avec le support dorsal réglable et vous avez la machine d’étirement des jambes ultime. Selon votre niveau de flexibilité, le siège peut être réglé en position verticale ou inclinée.
TMAS Pro Leg Stretcher est très apprécié pour sa construction robuste et son système d’engrenage fiable. Les clients apprécient la facilité avec laquelle ils peuvent retirer la molette de commande et replier le support arrière pour le ranger.
Sa capacité à augmenter la flexibilité, à diminuer les douleurs au bas du dos et à desserrer les fléchisseurs de la hanche serrés a été saluée dans de nombreuses revues. Il est également utile pour la rééducation après un remplacement de la hanche et des étirements quotidiens avant de faire des entraînements d’arts martiaux.
5. Appareil d’étirement idéal des ischio-jambiers
Ideal Stretch a été créé par Steve Nichols (créateur de Jacobs Ladder) et est spécialement conçu pour étirer vos ischio-jambiers.
C’est une excellente alternative aux machines traditionnelles d’étirement des jambes en raison de son faible encombrement et de son faible prix. Ideal Stretch peut être combiné avec une sangle extensible pour fournir un moyen portable et léger d’étirer tous les principaux groupes musculaires.
- L’étirement des ischio-jambiers n’est pas stressant pour votre dos
- Pendant l’étirement, gardez votre genou droit
- Vous pouvez simultanément étirer votre mollet ainsi que vos ischio-jambiers.
- Maintient une bonne orientation des hanches pendant les étirements des ischio-jambiers
- Inclus avec un DVD d’instructions
Même si le cadre est simple, vous pouvez toujours étirer efficacement vos ischio-jambiers ainsi que vos muscles du mollet simultanément. Tout cela pendant que vous êtes confortablement allongé sur le dos dans une position qui préserve l’alignement des hanches et soulage les maux de dos.
Vous ne pouvez faire qu’une seule jambe à la fois avec des brancards assis. Chaque étirement est simple, améliore la mobilité des hanches, des jambes et soulage les douleurs latérales des genoux.
Top 3 Des Meilleures Sangles Extensibles / Bandes Extensibles
Les machines d’étirement ne sont pas pour tout le monde. Nous avons quelques produits que nous recommandons si vous économisez pour un ou si vous voulez simplement commencer par quelques étirements de base.
Les sangles extensibles sont une alternative portable et légère aux machines d’étirement traditionnelles.
Pour les gymnases à domicile, des équipements plus grands comme des tables d’inversion ou des machines de fractionnement sont idéaux. Mais qu’en est-il si vous voyagez ? Vous allez peut-être au gymnase pour une pause déjeuner ou pour vous étirer après un entraînement intensif.
1. Sangle extensible OPTP
Cette sangle extensible légère et portable comporte plusieurs boucles pour permettre un étirement musculaire progressif. Vous pouvez contrôler l’intensité de chaque étirement, il n’est donc pas nécessaire d’avoir un observateur.
OPTP fournit un cahier d’exercices d’étirement pour vous aider à créer un programme d’étirement qui fonctionne. Ce livret contient 30 des étirements les plus efficaces pour tous les principaux groupes musculaires. Il comprend également des photos en couleur, des techniques de relaxation des contrats et des étirements d’échauffement qui sont bons pour le sport.
- Comprend des sangles extensibles OPTP et un cahier d’exercices pédagogiques
- La sangle d’étirement originale, introduite en 1993
- 15 cmBracelet nylon tressé 10 cm avec 10 passants
- Excellent pour l’échauffement, l’après-exercice et la récupération
- Pour les athlètes et les danseurs, ils sont parfaits pour les routines de physiothérapie, de Pilates et de yoga
- Pour des étirements sûrs, efficaces et relaxants, le meilleur choix pour les physiothérapeutes ou les entraîneurs sportifs
- Potentiel d’augmenter la flexibilité, l’amplitude des mouvements, la récupération musculaire et de réduire le risque de blessure
OPTP (Orthopedic Physical Therapy Products), est une entreprise spécialisée dans les produits de fitness et de physiothérapie. Ils sont basés dans le Minnesota et vendent une variété de produits, de la force de base au Pilates et au yoga.
2. Sangle d’étirement élastique Yoga EVO
La sangle Yoga EVO possède 10 boucles qui peuvent être utilisées pour ancrer vos mains et vos chevilles dans les postures de yoga. Le mélange de coton souple le rend facile à tenir lorsque vous devez faire des étirements musculaires profonds.
Chaque boucle se voit attribuer un numéro qui facilite le suivi de votre flexibilité à mesure que vous vous améliorez. Une fois que vous avez fini de vous étirer, enroulez la sangle rapidement et placez-la dans la pochette de transport fournie.
- Un mélange de coton a été utilisé pour remplacer la sangle en nylon.
- Ces boucles sont conçues pour s’adapter à vos pieds et à vos mains.
- L’accès aux tutoriels en ligne pour 120 minutes d’exercices vidéo est gratuit
- Pour une polyvalence maximale, 10 boucles sont douces et extensibles.
- Conception portable légère et facile à transporter. Livré avec un sac de transport
- Vous pouvez suivre vos progrès d’étirement à l’aide de boucles numérotées
- Livre électronique d’exercices d’étirement disponible gratuitement
- Longueur étirée : 279 cm. Longueur au ralenti : 140 cm
- Largeur : 3cm
Vous bénéficiez également d’un accès instantané à 120 minutes d’entraînement vidéo HD avec la sangle d’étirement Yoga Evo, ainsi qu’à un livre électronique d’instructions. Il s’agit d’un excellent outil de référence pour les exercices d’étirement de base et vous permet de créer des entraînements d’étirement personnalisés.
La sangle Yoga EVO a un élastique (extensible), mais la sangle extensible OPTP la plus vendue utilise du nylon (non extensible). La sangle OPTP a un étirement légèrement plus flexible que la sangle Yoga EVO, mais elle n’est pas aussi rigide qu’une bande de résistance.
3. Sangle extensible à 12 boucles Gravity Fitness
La sangle extensible de Gravity Fitness est très similaire à celle de l’OPTP, car elles sont toutes deux en nylon. Il ne s’étire pas comme la bande élastique Yoga EVO.
Chaque sangle a 12 boucles d’étirement séparées. C’est 2 de plus que OPTP ou Yoga EVO. Ils ont des poignées rembourrées en néoprène qui offrent une prise sûre pour tous les types d’étirements.
- Il peut être utilisé pour le yoga, l’augmentation de l’amplitude des mouvements, la physiothérapie, le CrossFit et les équipes sportives.
- Vous avez la possibilité de choisir parmi trois combinaisons de couleurs : noir, gris, gris et vert ou rose et gris
- Sangle pour étirement non élastique et sans latex
- Sangle en nylon de la plus haute qualité 100%
- Prise en main confortable avec poignées rembourrées en néoprène
- 12 boucles d’étirement différentes
- Comprend un guide numérique et papier de Gravity Fitness pour les exercices d’étirement des sangles
- Conception portable avec sac de rangement en nylon
- Longueur : 244 cm. Largeur : 4cm
Gravity Fitness fournit un guide rapide de 12 de vos meilleurs exercices d’étirement. Ces exercices ciblent tous les principaux groupes musculaires et comprennent des étirements quadruples en décubitus ventral et des étirements de la hanche en décubitus latéral.
Le Yoga EVO n’inclut pas de bibliothèque d’étirements en ligne. Vous obtenez un sac de rangement en nylon pratique en trois couleurs : gris et vert, gris et jaune et rose-gris.
Il a été utilisé par beaucoup comme forme de thérapie physique après une chirurgie du genou ou pour des étirements musculaires profonds à la maison. La construction robuste et le confort des poignées en néoprène sont également appréciés par beaucoup.
Top 3 Des Meilleures Machines D’étirement Du Dos
Les appareils d’étirement complet du corps Precor 240i sont le meilleur choix pour tous ceux qui souhaitent approfondir leurs épaules et leur dos.
Que faire si votre colonne vertébrale ou votre dos doit être protégé lorsque vous étirez ces muscles ?
Les tables de thérapie par inversion sont une bonne option. Ils peuvent être attachés pour fournir une traction lombaire ou une thermothérapie pour les douleurs lombaires.
Voici nos trois principales recommandations pour des tables d’inversion à domicile de haute qualité.
1. Table d’inversion Ironman Gravity 4000
La Gravity 4000 a été présentée dans notre guide d’achat le plus récent comme l’une des meilleures tables de thérapie par inversion. Le cadre A en tube d’acier peut supporter jusqu’à 159 kg et dispose de suffisamment de réglages de hauteur pour les utilisateurs mesurant jusqu’à 15 cm15 cm.
Le verrou de cheville est plus accessible que la goupille de traction sur Teeters EP-560. Cela réduit les tensions dorsales lors du montage ou du démontage des repose-pieds.
- Cela peut aider à réduire le stress et à stimuler la circulation
- Dossier en nylon et oreillers lombaires en mousse à mémoire de forme
- Housse pour dossier en vinyle de haute qualité avec coutures doubles
- Stabilisateurs de sol en caoutchouc antidérapants
- Vous pouvez inverser jusqu’à 180 degrés avec une hauteur maximale de 15 cm15cm
- Coussinets de cheville confortablement moulés
- Poignées de sécurité avec poignées de sécurité recouvertes de mousse pour une meilleure prise en main et un meilleur confort
- Se plie pour le rangement (43 cmLx203 cmHx66 cmL).
- Dimensions : 66 cmLx165 cmHx124 cmL
- Poids du produit : 34 kg
- Capacité de poids : 159 kg
Ceci est combiné avec un rembourrage haute densité et des coussins de cheville ergonomiques, ce qui vous offre une prise en main sûre et confortable pour tous les types d’inversion. Un soutien supplémentaire pour le bas du dos est fourni par un oreiller lombaire amovible et un dossier en mousse à mémoire de forme.
Les poignées de sécurité extra-longues vous donnent un contrôle total sur votre vitesse d’inversion, et une sangle réglable permet de restreindre l’angle. Vous pouvez inverser jusqu’à 180 degrés. Le cadre se plie pour un rangement facile.
2. Table d’inversion Teeter EP-560
Teeter est différent des autres tables d’inversion car il n’a pas de rembourrage. L’EP-560 est doté d’un matelas ComforTrak qui fléchit avec votre corps pour vous soutenir lorsque vous bougez, plutôt que d’un rembourrage recouvert de vinyle.
- Lit ComforTrak qui se plie pour fournir un soutien complet pendant l’étirement
- Pour plus de confort, utilisez des coques de cheville en mousse haute densité
- Cadre en acier de gros calibre pouvant être plié pour un rangement facile
- Poignées de préhension et d’étirement pour des étirements plus profonds du dos
- Le cadran de confort de la cheville peut être ajusté pour s’adapter à différentes tailles de pieds
- Inversion sécurisée avec une sangle d’attache de sécurité
- L’application Teeterlink est disponible pour suivre l’utilisation
- Options d’accessoires disponibles avec le modèle LTD
- Certifié FDA
- Prise en charge de la hauteur de l’utilisateur : 1,2 m 6 pouces 1,8 m 6 pouces
- Poids maximal : 136 kg
Toutes les tables d’inversion Teeter sont approuvées par la FDA pour les maux de dos, les tensions musculaires, les spasmes et les hernies discales, la sciatique et la sténose vertébrale.
Vous pouvez acheter des accessoires pour soulager les maux de dos. Ces accessoires comprennent des nœuds d’acupression, un pont lombaire et un pont lombaire qui se fixent au lit de la table pour une décompression plus profonde du dos.
Vous n’avez pas le système de cheville Deluxe EZ Reach (qui est disponible sur le Teeter EP-970 LTD).
Il s’agit essentiellement d’une poignée plus longue dotée d’un système de fermeture à cliquet. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de vous pencher aussi loin pour verrouiller ou relâcher vos chevilles.
Vous manquez également les poignées Stretch Max sur toute la longueur. Cependant, la rotation de précision vous permet d’inverser le tout à votre manière.
3. Table de thérapie d’inversion robuste Innova ITX9600
Innova Fitness propose certaines des tables d’inversion les plus populaires, notamment les ITX9800 et ITM4800 (thermothérapie et massothérapie), ainsi que l’ITX9700.
- Goupille de sécurité réglable en 5 positions pour contrôler l’angle d’inversion
- Support de dos et de tête rembourré en mousse avec rembourrage en mousse pour plus de confort
- Poignées de sécurité sur toute la longueur
- Pour une prise en main sûre mais confortable, utilisez des supports de cheville moulés
- Pour un rangement rapide et facile, se plie
- Dimensions : 71 cmLx117 cmLx160 cmH
- Plage de taille de l’utilisateur : 1,2 m 10 pouces 1,8 m 6 pouces
- Poids maximal : 136 kg
Il n’est pas aussi efficace que Teeter EP-560 comme brancard dorsal. Cela est dû au fait qu’il a moins de positions de préhension. C’est toujours un traitement efficace pour les maux de dos en raison de ses poignées pleine longueur et de sa plage d’inversion à 180 degrés.
L’ITX9600 est facile à utiliser, compact et confortable même si vous n’avez pas beaucoup d’expérience en matière d’étirement.
Voulez-vous voir des avis sur les meilleures tables d’inversion disponibles ?
Démonstrations Vidéo
Vidéos montrant comment utiliser différents types de machines d’étirement
Innova Fitness ITX9600 Table d’inversion
Teeter EP-560 Table d’inversion
Séances D’entraînement Et Exercices D’étirement
Il est important de décider où vous voulez vous entraîner avant d’acheter une machine d’étirement.
Les tables d’inversion sont les meilleures pour les cous raides. Une machine d’étirement / de division des jambes fonctionne mieux pour desserrer les ischio-jambiers et augmenter la flexibilité.
Savoir à quoi s’attendre lors d’une séance d’étirement est également utile. Ceux-ci incluent les types d’exercices, la durée de l’étirement et la fréquence à laquelle vous devez utiliser la machine afin d’obtenir les meilleurs résultats.
Une pancarte est montée à l’avant de la plupart des machines d’étirement du corps entier. Il affiche les meilleurs tronçons. De nombreuses bandes élastiques sont livrées avec des livres électroniques et des vidéos en ligne pour aider à augmenter la flexibilité.
Les résultats d’une machine d’étirement lorsqu’ils sont utilisés correctement peuvent être étonnants.
Les Machines D’étirement Ont Des Avantages Pour La Santé
Ce guide est conçu pour vous aider à choisir la bonne machine à étirer pour votre maison. Nous incluons également quelques appareils d’étirement portables et légers comme des sangles extensibles ou des tendeurs ischio-jambiers.
Comment ces produits peuvent-ils vous aider à améliorer votre qualité de vie ?
L’étirement musculaire profond n’est pas seulement pour les athlètes professionnels, mais aussi pour les danseurs et les artistes martiaux. Vous pouvez obtenir une plus grande flexibilité, moins de raideur musculaire, une performance athlétique améliorée et même une routine d’étirement plus simple.
Les étirements réguliers sont un excellent moyen de maintenir une posture saine, d’améliorer la coordination musculaire et d’augmenter le flux sanguin et les nutriments.
Qu’en est-il des étirements qui prétendent augmenter la force ou diminuer le risque de blessure ?
Les étirements Sont-ils Bons Pour La Force Musculaire ?
Une étude a été réalisée pour déterminer si les étirements peuvent augmenter la force du haut du corps. Il a utilisé seize haltérophiles masculins expérimentés.
Pendant huit semaines, neuf haltérophiles ont participé à deux séances de flexibilité deux fois par semaine. Sept haltérophiles sont restés et ont été placés dans le groupe témoin. On leur a donné une routine qui n’impliquait aucun étirement.
Les chercheurs ont découvert que l’entraînement à la flexibilité entraînait un travail significativement plus important pendant les développé couchés à rebond après 8 semaines. La session de test post-entraînement a montré que les participants du groupe d’étirement étaient capables de soulever beaucoup plus de poids.
Est-il Possible De Réduire Le Risque De Blessure En S’étirant Avant L’entraînement ?
Il est largement admis qu’un bon échauffement avant l’exercice, qui comprend des étirements, peut réduire le risque de blessure et minimiser les douleurs musculaires.
Existe-t-il des données scientifiques pour étayer cette affirmation ?
De nombreuses études ont été menées sur les effets des étirements sur les blessures et les douleurs musculaires. Pour résumer les résultats, des revues systématiques ont ensuite été réalisées.
L’une des cinq études a été publiée dans les revues médicales BMJ. Les chercheurs ont conclu que les étirements entraînent de petites diminutions statistiquement non significatives des douleurs musculaires.
Deux études portaient sur des données d’entraînement de l’armée qui incluaient des recrues militaires. Ceux-ci ont montré que l’étirement musculaire avant l’exercice ne réduit pas le risque de blessure.
C’est un mauvais début.
Une revue Cochrane supplémentaire a examiné la relation entre les étirements et la diminution des douleurs musculaires.
L’examen a porté sur douze études. L’un d’eux a impliqué 2377 participants. D’autres études comptaient entre 10 et 30 participants. Les effets d’étirement avant et après l’exercice ont été évalués.
Les auteurs de la revue ont conclu que l’étirement musculaire n’entraînait pas de diminutions cliniquement significatives des douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS). Cela était vrai à la fois pour les étirements avant et après l’entraînement.
Les étirements Peuvent-ils Augmenter Mes Performances Physiques ?
En 2007, une étude a été publiée dans la revue Medicine and Science in Sports and Exercise. Il a examiné la relation entre l’étirement statique et la performance physique.
Trente-huit volontaires ont été assignés au hasard à un groupe d’étirements (STR) ou à un groupe témoin (CON). Les participants du groupe STR ont effectué des exercices d’étirement statiques ciblant tous les principaux muscles du bas du corps.
Au cours de l’étude de 10 semaines, cependant, le groupe CON n’a fait aucun étirement ni exercice.
Au début de l’étude, chaque sujet a été évalué pour sa force, son endurance, sa flexibilité et sa puissance. Les résultats ont ensuite été répétés après 10 semaines.
Les étirements ont montré des améliorations significatives dans tous les domaines avec une amélioration notable de la flexibilité (18,1 %), du saut en hauteur debout (2,3 %), du saut vertical (6,7 %) et du sprint de 20 m (1,3 %), de la flexion du genou 1RM (15,3 %), et extension du genou 1RM (32,4 %). L’endurance à la flexion du genou (30,4 %) et l’endurance à l’extension du genou (28,5 %) étaient également évidentes.
La recherche a montré que les exercices d’étirement peuvent aider à améliorer les performances dans certains exercices.
Différents Types De Machines à étirer
Il est difficile de choisir par où commencer quand il y a tant de machines d’étirement disponibles.
Vous devriez envisager des tables d’inversion pour la décompression vertébrale ou une machine de traction arrière comme le dispositif ComforTrac® Home Lumbar.
Il est également important d’identifier les muscles qui doivent être étirés. Avez-vous besoin de plus de flexibilité dans vos ischio-jambiers ou d’un appareil complet d’étirement du corps ?
Nous avons examiné 3 types de machines d’étirement dans le cadre de cet examen :
- Appareils d’étirement complet du corps
- Machines d’étirement / d’écartement des jambes
- Machine d’étirement pour le dos/la colonne vertébrale
Nous vous guiderons à travers chaque option, afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient.
Les machines ci-dessous peuvent être la réponse à vos problèmes, que vous ayez des disques compressés dans le bas du dos, un resserrement des muscles de vos jambes ou une restriction des mouvements dans vos épaules.
Machines D’étirement Pour Tout Votre Corps
Le Precor 240i StretchTrainer est le meilleur choix pour augmenter la flexibilité et l’étirement global.
Cette machine cible tous les principaux groupes musculaires, y compris les hanches et les ischio-jambiers, les quadriceps et les quadriceps, les bras et les mollets, ainsi que le haut et le bas du dos.
C’est un moyen rapide d’améliorer la flexibilité, la posture, l’étanchéité, la flexibilité musculaire et articulaire et les douleurs lombaires.
L’empreinte de la machine d’étirement musculaire de tout le corps est plus petite que celle de la machine d’étirement/écart des jambes. Cela permet une expérience plus pratique et plus agréable lors des étirements dans les petits gymnases à domicile.
Quelles sont les principales caractéristiques à rechercher lors de l’achat d’une machine d’étirement complet du corps ?
- Vous devez vous assurer que vous pouvez entraîner tous les principaux groupes musculaires (jambes et dos, bras, jambes, poitrine, etc.).
- Extension de garantie pour le cadre et toutes les pièces
- Si vous avez un espace limité, une empreinte compacte est la meilleure option
- Pour un transport facile, cadre léger
- Ergonomie qui prend en charge différents types de corps et tailles
- Construction solide avec une capacité de poids suffisante
- Amorti confortable à haute densité dans le dos
Appareils D’étirement Des Jambes
Cet équipement est également connu sous le nom de machine à grand écart et est idéal pour ceux qui souhaitent se dégourdir les jambes, en particulier les ischio-jambiers.
Cela inclut les artistes martiaux, les danseurs et tous ceux qui veulent juste sentir un peu plus leurs orteils.
De nombreux brancards modernes sont équipés d’une molette de commande qui vous permet d’augmenter progressivement le niveau d’étirement.
La machine d’étirement Century Versaflex est l’un des exemples les plus populaires. Il est doté d’un rembourrage confortable et de supports pour les jambes.
Que devriez-vous rechercher lors de l’achat d’une civière de jambe?
- Capacité de poids élevée et conception de cadre robuste
- Ajustez l’angle de séparation des jambes à l’aide de la molette de commande (pas de cliquet progressif).
- Assemblage facile, pré-assemblé si possible
- Support dorsal réglable pour fournir un soutien maximal du cou et des lombaires
- Panneaux rembourrés confortables pour les points de contact avec vos jambes
Machines Pour L’étirement Du Dos
Une table d’inversion est un excellent investissement si vous avez des douleurs dans le bas du dos ou une contraction des muscles du dos.
Chaque entreprise est unique et chacune a son propre design. Il est important de peser les avantages de chacun avant d’acheter.
Êtes-vous à la recherche d’une thérapie par la chaleur infrarouge? La gamme Ironman IFT est la meilleure option.
Vous cherchez peut-être à mettre à jour votre maison avec des accessoires. Teeter vend des tables d’inversion, y compris des bottes de gravité, des ponts lombaires et des poignées de traction. Ils ont également un coussin vibrant.
Les tables d’inversion ne sont pas le seul choix pour la décompression vertébrale ou l’étirement des muscles du dos.
Il existe de nombreux dispositifs de traction du dos qui peuvent être utilisés pour étirer le bas du dos.
Ces machines peuvent être utilisées pour tout traiter, du réalignement et de la guérison des nerfs pincés au réalignement ou à l’alignement des disques intervertébraux. Ces machines sont plus portables et abordables que les tables d’inversion, mais ne permettent pas le même étirement profond.
Que devriez-vous rechercher lors de l’achat d’une civière dorsale?
- Conception de châssis solide avec une capacité de poids élevée (300 à 159 kg+).
- Confort maximal avec rembourrage dorsal en mousse à mémoire de forme
- Des longueurs de table suffisantes pour supporter votre taille (la plupart des tables s’étendent jusqu’à 15cm15cm).
- Bonne couverture de garantie (idéalement, 5 ans et plus)
- Recherchez un système de verrouillage qui verrouille la cheville sur les tables de thérapie d’inversion haut de gamme
- Système de verrouillage sécurisé. Les tables d’inversion sont généralement équipées d’une sangle pour limiter l’angle. Les tables Ironman iControl ont un système de frein à disque.
