Comparaisons Et Avis Des Meilleurs Suppléments De Perte De Poids 2022

Les suppléments pour la perte de graisse et la combustion des graisses peuvent être un excellent complément à votre alimentation existante. Il existe des milliers de produits sur le marché, alors comment choisir le meilleur ?

Il existe de nombreux produits de perte de poids sur le marché. Les produits populaires de perte de poids comprennent les bloqueurs de glucides, les brûleurs de graisse et les substituts de repas.

Ce guide se concentrera principalement sur les brûleurs de graisse. Ce sont des suppléments spécifiques qui aident à brûler les graisses. Ces suppléments sont également appelés thermogéniques car ils imitent la thermogenèse. Ils augmentent la production de chaleur de votre corps, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories.

Quels ingrédients fonctionnent? Quelles marques et suppléments de brûleurs de graisse devriez-vous rechercher ?

Ce guide examinera la science derrière certains des ingrédients brûle-graisses les plus populaires tels que l’extrait de feuille de thé vert ou le garcinia. Vous pouvez également trouver des avis individuels sur les brûleurs de graisse et des comparaisons entre toutes les grandes marques.

Nous avons une liste des meilleurs brûleurs de graisse disponibles. Nous avons analysé plus de 50 meilleurs produits de perte de graisse pour créer une liste scientifique définitive qui vaut votre argent.

Qu’est-ce Qu’un Brûleur De Graisse ? Comment ça Marche?

Les thermogéniques, également connus sous le nom de brûleurs de graisse, sont des suppléments de fitness. Ces suppléments sont conçus pour augmenter le métabolisme et vous aider à brûler plus de calories rapidement, ce qui pourrait entraîner une perte de poids.

Certains brûleurs de graisse tels que Biotest Hot Rox ou Nutrex Lipo 6 contiennent des ingrédients qui augmentent la lipolyse, le processus naturel par lequel la graisse est décomposée en cellules graisseuses. Même si vous incluez un supplément brûleur de graisse dans votre alimentation, il est important d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement.

Les brûleurs de graisse modernes contiennent souvent une combinaison de stimulants et d’herbes qui agissent ensemble pour augmenter la température de votre corps. C’est ce qu’on appelle la thermogenèse. Ces ingrédients comprennent la caféine, l’extrait de thé vert et l’extrait de rhodiola Rosea. Pour contrer les effets diurétiques légers de la caféine, il est important d’augmenter votre consommation d’eau. Visez au moins 20 à 680 g par jour, mais vous devriez en consommer plus si votre mode de vie est actif.

Meilleurs Suppléments De Perte De Poids

Le rapport 2017 de Marketdata Enterprises indique que l’industrie américaine de la perte de poids vaut un record de 1,2 milliard de dollars. Cela inclut Jenny Craig et Weight Watchers, ainsi que des abonnements à des salles de sport pour LA Fitness et des abonnements à des applications de suivi de la condition physique comme MyFitnessPal.

Il y a beaucoup en jeu et il n’est pas surprenant que les suppléments de perte de poids aient explosé en popularité au cours des dernières années. Ces produits sont souvent considérés comme les meilleurs brûleurs de graisse naturels. Ils peuvent prévenir les fringales et augmenter le métabolisme, contrôler l’appétit et vous aider à brûler les graisses rapidement.

Quelle part de cette science est soutenue par la science réelle ? Il est difficile de trouver des études placebo à long terme en double aveugle qui soient cliniquement valides. Cependant, il existe des ingrédients éprouvés que vous pouvez rechercher.

Nous avons examiné les étiquettes de plus de 100 produits amaigrissants pour trouver le meilleur. Il n’y a pas de pilules de perte de poids à la mode. Juste les meilleurs brûleurs de graisse pour hommes ou femmes pour vous aider à perdre de la graisse tenace et à atteindre vos objectifs de perte de poids.

NatureWise ALC 1250

NatureWise propose deux principaux suppléments CLA : CLA 1250 et Elite 95 % CLA 1303. La seule différence entre le CLA 1250 et Elite 95 % CLA 1300 est que la version 1300 a été normalisée à 95 % d’huiles de carthame non OGM au lieu de 80 %. Cela signifie que vous obtiendrez 3,7 g de CLA au lieu des 3 g fournis par leur supplément 1250.

• CLA 3g par portion de 3 capsules
• 80% CLA obtenu à partir d’huile de carthame 100% sans OGM
• 30 calories provenant des lipides
• Tout naturel, sans gluten et sans gluten
• Ce produit est conçu pour vous aider à perdre du poids lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des exercices réguliers et une alimentation saine.
• Pour la sécurité et la qualité des ingrédients, fabriqué dans une installation certifiée NSF/GMP
• Fabriqué aux Etats-Unis

Ce n’est pas significatif, selon notre analyse. Des études CLA ont montré que la dose idéale se situe entre 3,2 et 3,4 grammes par jour. Le taux de perte de poids n’a pas été significativement affecté par des doses plus élevées (jusqu’à 6,8 g/jour).

NatureWise CLA1250 est un complément alimentaire non stimulant que vous pouvez prendre à tout moment de la journée sans affecter la qualité de votre sommeil.

Les capsules ont été fabriquées avec de la gélatine, c’est pourquoi elles ne conviennent pas aux végétaliens ou aux végétariens. Sports Research CLA 1250 est une alternative qui utilise de l’huile végétale à la place de la gélatine. Il a été standardisé à 80% avec 1 g de CLA par gélule (3 grammes par jour).

Mode maigre d’évolution

Evlution Lean Mode a été classé au-dessus de Vintage Burn en raison de ses niveaux d’ingrédients plus élevés et de l’ajout de CLA. Lean Mode fournit 400 mg supplémentaires de garcinia Cambogia et 230 mg d’extrait de grain de café vert avec seulement 80 mg d’extrait de feuille de thé vert.

• 500 mg d’extrait de Garcinia cambogia (60% HCA)
• 500 mg Extrait de grain de café vert
• 500 mg d’acides linoléiques conjugués (CLA)
• 500 mg d’acétyl-l-carnitine
• 250 mg Extrait de feuille de thé vert (60% d’EGCG).
• Les gélules contenant de la gélatine ne conviennent pas aux végétariens ou végétaliens.
• Brûleur de graisse sans stimulant avec soutien du métabolisme
• Disponible en bouteilles de 50 et 30 portions
• Fabriqué aux Etats-Unis

Bien que vous perdiez l’extrait de feuille d’olivier et les cétones de framboise, les avantages de perte de graisse du CLA l’emportent sur ces ingrédients.

Il s’agit d’une norme que la plupart des entreprises suivent dans toute leur gamme de suppléments. Le brûleur à mazout thermogénique Evlution Trans4orm et son EvlutionCLA1000 sont conditionnés dans des capsules de gélatine.

ENGN SHRED est une excellente option pour les végétaliens et les végétariens qui souhaitent continuer à utiliser les produits Evlution Nutrition. Il s’agit d’une poudre de pré-entraînement et de brûleur de graisse qui contient également de la caféine naturelle (290 mg) ainsi que des vitamines B. Vous obtenez également 500 mg de CLA (extrait de thé vert) et 500 mg de L-carnitine Ltrate pour aider votre corps à utiliser les graisses comme carburant pendant l’exercice.

Brûleur de graisse vintage Old School Labs

Vintage Burn est à bien des égards le contraire de NatureWise CLA. Premièrement, il n’y a pas de CLA dans la formule. Cependant, 9 autres ingrédients ont été ajoutés pour aider à augmenter la combustion des graisses et à préserver les muscles.

• 330 mg d’extrait de feuille de thé vert
• 270 mg Extrait de grain de café vert
• 200 mg de cétones de framboise
• 160 mg d’extrait de feuille d’olivier, 150 mg de caféine
• 100 mg d’extrait de Garcinia cambogia
• Les gélules végétales sont 100% végétariennes
• Sans gluten et sans OGM
• Disponible en bouteilles de 120 unités (60 portions).

La recherche d’essais cliniques a montré que l’extrait de feuille de thé vert doit être utilisé en combinaison avec de la caféine. Basé sur Phung et. Selon la méta-analyse d’al., les catéchines présentes dans le thé vert peuvent entraîner une réduction plus importante du poids corporel, de l’IMC et du tour de taille lorsqu’elles sont associées à la caféine.

Old School Labs a également ajouté 200 mg de cétones de framboise pour augmenter l’énergie et diminuer l’appétit, 270 mg de grain de café vert pour la perte de graisse et 100 mg de glucagon.

Les gélules végétales remplaçant la gélatine, Vintage Burn convient aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Ce supplément fait partie de leur gamme la plus vendue, qui comprend également le booster d’énergie Vintage Burst et le support de sommeil Vintage Bliss.

Capsules de qualité Garcinia Cambogia

Quality Encapsulations est un spécialiste de la création de suppléments à succès. Ceux-ci incluent leur extrait de Garcinia Cambogia et leur extrait de grain de café vert ainsi que leur huile de poisson oméga 3.

Il contient 1 000 mg de garcinia-cambogia par portion. C’est le double du montant que vous obtenez avec le mode Evlution Lean. Cependant, il a la même norme de 60% HCA. Il se distingue par ses 200 mcg de chrome par portion.

• 1000 mg d’extrait de Garcinia cambogia (60% HCA)
• 200 mcg de chrome (167 % VQ)
• Ce produit est conçu pour réduire l’appétit et satisfaire les envies
• Fabriqué dans un établissement certifié GMP
• Disponible en bouteilles de 180 unités (90 portions)
• La gélatine est utilisée pour fabriquer les capsules
• Fabriqué aux Etats-Unis

Quality Encapsulations est un spécialiste de la création de quelques suppléments best-sellers. Ceux-ci incluent leur extrait de Garcinia Cambogia et leur extrait de grain de café vert ainsi que leur huile de poisson oméga 3.

Il contient 1 000 mg de garcinia-cambogia par portion. C’est le double du montant que vous obtenez avec le mode Evlution Lean. Cependant, il a la même norme de 60% HCA. Il se distingue par ses 200 mcg de chrome par portion.

Bien que 1 000 mg ne soient pas aussi élevés que 1 500 mg dans les suppléments NatureWise ou Schwartz, il s’agit toujours d’une amélioration par rapport aux mélanges combinés brûleurs de graisse / perte de poids.

Les capsules ont été fabriquées avec de la gélatine, tout comme Evlution Lean Mode. Nous ne sommes pas en mesure de recommander un supplément de substitution de Quality Encapsulations pour les végétariens ou les végétaliens en raison de leur gamme de produits limitée.

NatureWise Pur Garcinia Cambogia 100 HCA

• 1500 mg Garcinia cambogia (60% HCA)
• 300 mg d’acide hydroxycitrique par portion
• Fabriqué dans des installations certifiées NSF/cGMP
• Ce produit est un stimulant naturel de la perte de poids et du métabolisme.
• Sans OGM, sans gluten, sans ingrédients artificiels
• Gélules à base de cellulose végétale (convient aux végétariens).
• Disponible en bouteilles de 180 unités (60 à 180 portions).
• Fabriqué aux Etats-Unis

Chaque gélule contient 500 mg de garcinia cambogia. La norme est 60% HCA. Il est simple et rapide pour vous d’ajuster votre apport quotidien à seulement 3 gélules (1.500 mg) par jour.

Ces capsules sont entièrement végétariennes et végétaliennes, contrairement au supplément Quality Encapsulations.

Une capsule doit être prise trois fois par jour, avant les repas. Une bouteille de 180 unités devrait durer environ deux mois. Il s’agit de la taille maximale de la portion. Prendre 3 gélules 3 fois par jour (9 au total). Une bouteille pleine durera environ 20 jours.

Sports Research propose un supplément standardisé de garcinia cambogia avec 65% de HCA. NatureWise contient 25 mg de HCA en plus par capsule. Schwartz Maximum Strength prétend avoir 95% de HCA et fournirait 175 mg supplémentaires par capsule (475m).

Hydroxycut Pro Clinique

MuscleTech est un acteur majeur dans le domaine de la nutrition sportive. Leur supplément de perte de graisse le plus vendu, Hydroxycut, est leur produit phare.

Hydroxycut Pro Clinical n’est pas la seule version de cette formule originale. Hydroxycut propose également plusieurs variantes adaptées à votre style d’entraînement et à vos objectifs de perte de poids. Hydroxycut Elite Elite (fortement en caféine), Hydroxycut Hartcore Next Gen (fortement en caféine avec un mélange de haricots verts) et Hydroxycut Hydrcore Elite Sport (concentration et énergie accrues).

• 441 mg Mélange Hydroxycut
• Weight-Loss Plus Matrix comprend également un extrait de café robusta
• HydroxyBoost+ contient 200 mg de caféine anhydre.
• 145 mg de calcium (15 % VQ)
• Plus de 95 millions de bouteilles vendues
• Disponible en bouteilles de 72 unités (36 portions)
• Une étude soutenant l’affirmation selon laquelle les sujets ont perdu deux fois plus de poids en utilisant C. canephora stronga (ingrédient principal), par rapport au placebo (497 contre 245 kg).
• Ce programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids

Pro Clinical, qui contient 441 mg de mélange Hydroxycut, est leur supplément de perte de poids le plus populaire. HydroxyBoost, 200 mg de caféine et la matrice de perte de poids plus sont inclus.

Malheureusement, le CLA et l’extrait de thé vert ne sont pas disponibles. Ces deux ingrédients de perte de graisse ont fait l’objet de recherches approfondies et se sont avérés efficaces pour perdre du poids.

MuscleTech cite une étude scientifique qui indique que les sujets Hydroxycut ont perdu 497 kg en 60 jours, contre 245 kg dans un groupe placebo. Une étude sur C. canephora stronga, l’ingrédient principal, a également été rapportée. Elle a montré que les sujets perdaient en moyenne 17 kg contre 57 kg avec le placebo.

C. canephora stronga est essentiellement une forme décaféinée d’extrait de café vert. Il est fabriqué à partir de grains de café vert. Pro Clinical ne s’est pas classé plus haut dans notre top 10, en raison d’un manque d’études cliniques. Selon les National Institutes of Health, l’extrait de grain de café vert peut avoir un effet modeste sur le poids corporel. Cependant, il n’y a pas suffisamment d’essais cliniques pour étayer cette affirmation.

Schwartz Garcinia Cambogia 95% HCA

Schwartz Bioresearch, un fabricant de compléments alimentaires, propose une large sélection de produits de santé les plus vendus, notamment la curcumine de curcuma et le probiotique 40 milliards d’UFC.

Leur supplément de Garcinia Cambogia est le meilleur pour la gestion du poids. Il a une formule HCA standard à 95 %.

• 1500 mg d’extrait de Garcinia cambogia (95% HCA)
• Le marché a la plus forte concentration de HCA
• Ce produit est conçu pour diminuer la faim, réduire la graisse corporelle et augmenter le métabolisme
• Des laboratoires indépendants ont testé la puissance et la pureté de produits tiers
• Disponible en 30 portions de bouteilles de 90 unités
• Sans OGM, sans gluten, sans charges ni additifs
• Gélules à base de cellulose végétale (convient aux végétariens).
• Fabriqué aux Etats-Unis

Potent Organics utilise 95% de HCA dans son produit de garcinia cambogia. Cependant, Schwartz fournit plus du double de la quantité par portion (1500 mg contre 700 mg). Ceci est compensé par le fait que chaque portion coûte moins cher.

Chaque bouteille de supplément Schwartz était au prix d’environ 90 €. C’est pour un approvisionnement de 30 jours. Le supplément Potent Organics est plus concentré dans ses capsules. 60 gélules suffisent pour le même temps. Potent Organics fournit quotidiennement 100 mg d’extrait de garcinia cambogia en moins que Schwartz.

Aide à la perte de poids Alli Orlistat

Alli Orlistat, une aide à la perte de poids en vente libre, est approuvée par la FDA. Alli Orlistat affirme que pour chaque 2 kg que vous perdez par le régime et l’exercice, vous pouvez en perdre 2 à 3.

Alli empêche jusqu’à 25 % des graisses de pénétrer dans l’organisme en agissant sur votre système digestif.

• 60 mg d’Orlistat par portion
• Prétendent bloquer jusqu’à 35% de matières grasses d’être absorbées
• Aide à la perte de poids en vente libre approuvée par la FDA
• Alli peut vous aider à perdre 2 à 1 kg pour chaque 2 kg que vous perdez uniquement grâce à un régime alimentaire
• Les gélules contenant de la gélatine ne conviennent pas aux végétariens.
• Ceci est pour les adultes qui ont un IMC de 25 ou plus
• Disponible en flacons de 60 et 120

Alli propose plusieurs suggestions pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats. Il s’agit notamment de manger environ 15 g de matières grasses par repas, de suivre un régime hypocalorique et de faire de l’exercice régulièrement. Tant que vous prenez alli, le dos de la boîte indique de prendre une multivitamine chaque soir au coucher.

Il est plus cher que les autres produits amaigrissants si vous suivez la posologie recommandée (pas plus de 3 gélules par jour). Un approvisionnement de 120 capsules (approvisionnement de 40 jours) coûtera généralement moins de 80 €

Quatre-vingts patients ont été divisés en deux groupes pour évaluer l’innocuité et l’efficacité de l’orlistat. Un groupe a reçu 120 mg d’orlistat trois fois par jour, tandis que l’autre a reçu un placebo trois fois par jour. Les patients sous Orlistat ont vu une perte de poids significative après 24 semaines par rapport au placebo (4,65 kg contre 2,5 kg), un IMC, un tour de taille (4,84 contre 2, cm) et un taux de cholestérol.

Brûleur de graisse thermo-thermogénique Sheer

L’ingrédient principal de Sheer Thermo est la Rhodiola rosea, une plante que l’on trouve dans les zones de haute altitude et aux hautes latitudes du monde entier. Des études ont montré que des effets d’amélioration des performances peuvent être obtenus, tels que la réduction de la fatigue physique et mentale.

• 300 mg d’extrait de Rhodiola rosea
• 300 mg d’extrait de thé vert (50 % EGCG).
• 250 mg Coleus forksohli
• 200 mg Caféine anhydre
• 200 mg Bacopa Monnieri
• Capsules à base de gélatine
• Ce brûleur de graisse thermogénique est conçu pour accélérer la perte de poids.
• Disponible en bouteilles de 60 unités (approvisionnement de 30 jours).
• Fabriqué aux Etats-Unis

Vous obtenez également la même quantité (300 mg) d’extrait de thé vert. Ceci a été combiné avec 200 mg de caféine anhydre. Ceci est crucial, car des études ont montré que l’extrait de thé vert et la caféine combinés peuvent aider à perdre du poids.

Bacopa monnieri est l’un des ingrédients les plus insolites. C’est une herbe qui est utilisée en médecine traditionnelle pour améliorer les fonctions cognitives, en particulier le rappel de la mémoire.

Cellucor Super HD Perte de Poids Brûleur de Graisse

Super HD ne contient pas de CLA ou de thé vert au même niveau que Sheer Thermo et Vintage Burn. Cependant, il offre l’un des meilleurs programmes de perte de poids sur le marché. Il contient des ingrédients qui augmentent l’énergie, le métabolisme des graisses et contrôlent l’appétit.

• Extrait de feuille de thé vert thermosculptant SuperHD 250m, Slimpro
• 250 mg SuperHD Sensory Impact Blend Comprend de la n-acétyl-l-tyrosine, de l’extrait de racine de rhodiola et de l’extrait de fruit d’amla
• 160 mg Caféine anhydre
• 250 mcg de vitamine B12, 3 mg de vitamine B6
• Ce produit est conçu pour augmenter l’énergie et le métabolisme, favoriser la perte de graisse et contrôler l’appétit.
• SlimPro contient des capsules de gélatine avec du merlan bleu.
• Disponible en 60 et 120 gélules.

La vitamine B6 est de 3 mg (150% DV) et la vitamine B12 est de 250 mcg (4167% DV) pour un regain d’énergie naturel. 160 mg de caféine anhydre vous aideront à tirer le meilleur parti de vos entraînements.

Super HD a deux mélanges clés en plus de ces ingrédients uniques.

Le mélange ThermoSculpting contient de l’extrait de feuille de thé vert et du Slimpro, un ingrédient d’origine naturelle utilisé pour contrôler l’appétit. Le thé vert augmente le métabolisme et aide à la perte de graisse.

Cellucor Sensory Incident Blend contient des ingrédients qui soutiennent l’énergie mentale, la mémoire, la concentration et la concentration.

Cellucor est une entreprise leader dans le domaine de la nutrition sportive et propose une large gamme de produits amaigrissants. Ceux-ci incluent SuperHD Fire, C4 Rip, P6 Rip, CLK, CLA pur (1600 mg par portion) et SuperHD Fire.

Vous pourriez également être intéressé par ces produits de perte de poids de haute qualité :

• Evlution Nutrition ENGN SRED
• Coupes de fer de la série Arnold Schwarzenegger

• Nutrex Lipo-6 Noir Ultra Concentré
• Brûleur de graisse Transparent Labs

• Universal Nutrition – Coupes d’animaux
• Collant SAN

Différents Types D’ingrédients De Perte De Poids

De nombreux suppléments de perte de poids combinent des coupe-faim et des ingrédients brûleurs de graisse. Vous trouverez ci-dessous trois des types les plus populaires.

• Stimulants de perte de poids : C’est l’ingrédient principal des suppléments de perte de poids. L’extrait de thé vert, l’extrait de café vert et le guarana sont tous inclus. Ce produit est conçu pour augmenter la perte de poids en mobilisant les graisses des tissus adipeux et en fournissant de l’énergie.
• Coupe- faim Le glucomannane et le yerba maté sont trois des coupe-faim les plus couramment utilisés.
• Herbes et extraits brûle-graisses : Inclus en raison de leurs propriétés brûle-graisses. Le poivre de Cayenne et le coleus forskohlii augmentent la thermogenèse, ce qui aide à brûler plus de calories. Pour augmenter l’énergie et favoriser le bien-être, des vitamines, du zinc et du yohimbe peuvent être ajoutés.

À Qui S’adressent Les Suppléments De Perte De Poids?

La recherche a montré que certains ingrédients peuvent aider à augmenter la perte de graisse. Il est important de garder à l’esprit que les suppléments de perte de poids ne sont pas des remèdes miracles. Tout produit de gestion du poids doit être utilisé avec une activité physique régulière et une alimentation saine.

Quiconque souhaite perdre du poids et augmenter son métabolisme peut utiliser des brûleurs de graisse et des suppléments de perte de poids. Vous pouvez utiliser ces produits pour perdre du poids, améliorer votre qualité de vie ou à des fins de musculation. Nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin local avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation.

Quel Est Le Bon Prix Pour Vous ?

Les brûleurs de graisse ne doivent pas être pris pendant une période prolongée. La rotation standard est de 14 jours de travail, 14 jours de repos. Cependant, c’est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément. En raison des effets stimulants de la caféine sur la qualité du sommeil et du potentiel de causer de l’insomnie, nous éviterions les brûleurs de graisse après 14 heures.

Nous vous recommandons de ne pas prendre plus d’un brûleur de graisse ou supplément de perte de poids à la fois en raison des dangers d’une double dose. Suivez l’étiquette pour les instructions de dosage.

Qu’est-il Arrivé à L’éphédra ?

L’éphédra, un supplément à base de plantes fabriqué à partir de l’herbe chinoise mahuang, se trouve naturellement dans l’éphédra. Il a été rapidement popularisé par les athlètes et les amateurs de gym en tant que booster d’énergie et aide à la perte de poids.

Les effets secondaires n’étaient pas toujours bons. La FDA l’a interdit en 2004 après plusieurs décès. Après plus de 16 000 effets indésirables sur la santé signalés et environ 155 décès, la FDA a mis en place cette interdiction.

Quel Brûleur De Graisse Vous Donne Le Plus D’énergie ?

Hydroxycut est un excellent brûleur de graisse qui contient des niveaux élevés de caféine ainsi que des stimulants énergisants.

Hydroxycut Advanced est relativement faible en caféine. Il contient 180 mg de caféine par portion. Les vitamines B6 et B12 apportent un apport énergétique naturel supplémentaire. Hydroxycut Hardcore Elite contient 270 mg de caféine anhydre dans chaque portion.

Le supplément Hardcore Next Gen d’Hydroxycut est le meilleur choix pour ceux qui recherchent un regain d’énergie intense. Il contient 290 mg de caféine anhydre et 400 mg d’extrait de grain de café vert par dose, ce qui en fait leur supplément énergétique et de perte de poids le plus puissant.

C’est pourquoi Lipo 6 Black Ultra Concentrate contient 294,5 mg de complexe destructeur de graisse ultra-concentré. Il répertorie également la caféine anhydre parmi ses 5 ingrédients.

ENGN SHRED d’Evlution Nutrition est un excellent choix comme brûleur de poids thermogénique pré-entraînement. Chaque cuillère contient 260 mg d’extrait de thé vert et de caféine naturelle par portion. Il comprend également une variété d’ingrédients de perte de graisse scientifiquement prouvés tels que le CLA (500 mg). Vous obtenez également des niveaux élevés de complexe de vitamines B, qui est une énergie naturelle. Vitamine B6 100% DV et vitamine B12 417 DV.

Effets Secondaires Des Suppléments De Perte De Poids

Les pilules amaigrissantes, les pilules amaigrissantes, les brûleurs de graisse thermogéniques, les pilules amincissantes et les pilules amaigrissantes sont toutes possibles. Ce ne sont là que quelques-uns des termes qui peuvent être utilisés pour désigner vaguement des suppléments ou des médicaments qui peuvent vous aider à perdre de la graisse.

Seuls les médicaments pharmaceutiques autorisés doivent être décrits par les médecins. Des médicaments pharmaceutiques non autorisés peuvent souvent être trouvés dans des centres d’amincissement privés. Les plus préoccupants sont les produits de perte de poids en vente libre.

Des effets secondaires peuvent être causés par ces produits en fonction de leurs ingrédients. Alli orlistat, par exemple, peut être utilisé en toute sécurité à long terme (12 à 16 semaines et plus, selon les résultats), cependant, ses ingrédients peuvent causer des problèmes d’absorption des graisses. Cela peut entraîner des changements dans la fonction intestinale et même entraîner une diminution de l’appétit.

Les principaux ingrédients de la plupart des produits de perte de poids que vous pouvez acheter en ligne sont l’extrait de grain de café vert (GCBE), le CLA ou l’extrait de thé vert. Ils sont moins susceptibles de provoquer une réaction indésirable.

Drugs.com fournit une liste complète des médicaments amaigrissants approuvés par la FDA, notamment Contrave, Belviq et Saxenda. Il énumère également leurs effets secondaires. Bien que cela ne soit pas couvert dans le guide actuel, vous pouvez lire l’article pour en savoir plus sur les médicaments amaigrissants sur ordonnance.

Meilleurs Ingrédients De Perte De Poids

Les fausses affirmations sur l’efficacité des produits sont une caractéristique de l’industrie de la perte de poids. Skechers s’est contenté d’un million de dollars en FTC pour sa chaussure tonifiante Shape-ups.

En raison de fausses allégations similaires, les produits amaigrissants ont fait l’objet de poursuites judiciaires, telles que le jugement à un million de Luna Biomedical, Inc. concernant la commercialisation trompeuse d’Amberen. Amberen était un produit diététique pour les femmes de plus de 40 ans qui faisait des déclarations non étayées sur sa capacité à réduire le poids et la graisse.

Il y a beaucoup de désinformation et de nombreux suppléments qui contiennent des dizaines d’ingrédients. Alors, comment pouvez-vous être sûr de ce qui fonctionne ? Quels sont les meilleurs ingrédients pour maigrir ?

CLA

L’acide linoléique conjugué (CLA), un acide gras naturel, se trouve dans le bœuf et d’autres produits laitiers. Le CLA est surtout connu pour sa capacité à réduire la graisse corporelle. Cela a été prouvé chez les animaux. Comment ça marche pour les humains ? Combien de CLA devriez-vous prendre par jour ? Est-il sécuritaire de prendre du CLA toute l’année ?

Etudes scientifiques (à quelle dose)

Whigham LD et al. Une méta-analyse a été réalisée sur des études humaines dans lesquelles l’ALC était utilisé comme complément alimentaire.

Cet article, publié dans l’International Journal of Obesity, soutient cette affirmation. Waltras AC et al. Une étude contrôlée par placebo en double aveugle a été menée dans laquelle quarante sujets en surpoids ont reçu 3,2 g d’ALC par jour pendant six mois.

Les résultats de l’étude ont montré que le CLA avait un effet significatif sur le gain de graisse corporelle pendant la période des fêtes. Cela n’a pas affecté votre niveau ou votre apport alimentaire, votre taux métabolique au repos (RMR) ou votre activité physique.

Cependant, l’apport quotidien recommandé de 3,2 grammes par jour semble être suffisant. Mais que se passe-t-il si vous en prenez plus ? Vous pourriez même aller jusqu’à 6 à 7 grammes par jour.

Blankson H et al. Blankson H et al. ont mené une étude randomisée en double aveugle auprès de 60 volontaires obèses ou en surpoids. Les 60 volontaires ont été répartis au hasard dans l’un des cinq groupes. Ils ont reçu un placebo (9 g d’huiles d’olive), 1,7, 3,4, 5,1, 6,8 ou 6,8 grammes d’ALC par jour pendant 12 semaines.

Après 12 semaines, 47 participants avaient terminé l’étude. Les résultats ont montré que les groupes CLA avaient une masse grasse corporelle significativement plus faible que ceux qui avaient reçu le placebo. Les réductions les plus notables ont été observées dans les groupes de 3,4 et 6,8 g d’ALC. Cependant, aucune réduction supplémentaire de la masse corporelle n’a été observée lors de la prise de doses supérieures à 3,4 g d’ALC/j.

Résumé : Utilisez un maximum de 3,4 % d’ALC/jour pour la meilleure réduction de la graisse corporelle.

Combien de temps pouvez-vous compléter avec CLA?

Une autre étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition a testé les effets à long terme de la supplémentation en CLA (un an). Les chercheurs ont divisé 180 volontaires hommes et femmes en 3 groupes : CLA acide gras libre (FFA), CLA triacylglycérol (CLA-triacylglycérol) ou placebo (huiles d’olive).

Les résultats de l’étude ont montré que le triacylglycérol CLA était le plus efficace pour réduire la masse grasse corporelle. Cependant, CLA-FFA était plus efficace que le placebo.

Chen SC et ses collègues poursuivent leurs recherches. Chen SC et al. ont étudié plus en détail les effets de l’ALC sur la perte de poids chez les sujets chinois obèses. L’étude de 12 semaines impliquait des sujets assignés au hasard à 1,7 g d’ALC (cis-9), trans-11 ou trans-10 CLA, ou à un placebo (huiles à salade).

Trente-trois des soixante-trois participants à l’étude avaient pris une supplémentation en CLA. L’étude a montré une diminution du poids corporel, de l’IMC et de la masse grasse sous-cutanée ainsi qu’une diminution du rapport taille/hanches. Il n’y avait pas d’effets secondaires.

Les suppléments d’ALC purs les plus vendus

• NatureWise CLA 1250 :
  1 000 mg de CLA et 15 calories par portion provenant de 1 250 mg d’huile de carthame sans OGM. Ces gélules ne conviennent pas aux végétariens ou végétaliens car elles contiennent de la gélatine. Il n’y a pas d’arachides, de gluten, de soja ou de produits laitiers. Supplément pour la gestion du poids qui n’est pas stimulant. Il a été testé par des tiers pour sa pureté. Disponible en flacons de 180 unités (approvisionnement de 60 jours).
• Suppléments en vrac CLA
  795 mg CLA par capsule. Il n’y a pas de soja, de produits laitiers, de levure, de gluten ou d’autres additifs. Les capsules de glycérine ne conviennent pas aux végétariens ou végétaliens. Ce CLA est disponible en paquets de softgel de 100, 300 et 6000.
• Sports Research High Potency CLA1250 :
  1 000 mg d’ALC (acide linoléique conjugué) pour 1 250 ml d’huile de carthame sans OGM. Les gélules végétales conviennent aux végétaliens et aux végétariens. Il n’y a pas de conservateurs, de gluten, de produits laitiers ou de blé. Le contrôle de la qualité est assuré par des tests effectués par des tiers. Également disponible en puissance maximale avec 95 % d’ALC (1,187 mg par portion). Disponible en flacons de 180 unités (approvisionnement de 60 jours).

Garcinia Cambogia

Arrête la formation de nouvelles cellules graisseuses, agent bloquant les glucides
Garcinia Cambogia, un agrume en forme de citrouille, se trouve en Asie du Sud-Est et en Inde. L’acide hydroxycitrique, également connu sous le nom de HCA, est l’un des principaux ingrédients. Il a été traditionnellement utilisé en cuisine mais s’est avéré bénéfique pour la perte de poids.

Les encapsulations de qualité NatureWise et les produits organiques puissants sont parmi les produits de Garcinia cambogia les plus connus sur le marché.

Le Garcinia Cambogia est-il un gain de poids naturel ?

Une étude de 2007 publiée dans la revue Phytotherapy Research a testé les effets de Slim339. Il contenait une combinaison de Garcinia cambogia avec du pantothénate de calcium.

L’étude en double aveugle contrôlée par placebo avait une période de traitement de 60 jours. Après cela, chaque sujet a été pesé et a enregistré sa perte de poids. Le groupe Slim339 a connu une perte de poids corporel de 4,67 %, tandis que le groupe placebo a vu une diminution de 0,63 %.

Hayamizu K. et al. mené une étude distincte.

Les effets de l’extrait de Garcinia Cambogia sur l’accumulation de graisse viscérale ont été testés. Pendant 12 semaines, les sujets âgés de 20 à 65 ans ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu 1000 mg de HCA par jour, tandis que l’autre a reçu un placebo.

Les deux groupes ont reçu un placebo pendant 4 semaines supplémentaires pour évaluer tout rebond après 12 semaines. Les résultats n’ont montré aucun effet rebond sans effets secondaires indésirables graves et une diminution significative de la graisse viscérale dans le groupe Garcinia Cambogia.

Des recherches supplémentaires ont été menées sur le citrate de calcium soluble dans l’eau de Garcinia Atroviridis. Cette étude a porté sur cinquante femmes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 25 kg/m. Ils ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes : un avec HCA et un avec un placebo. Les sujets devaient consommer 1000 Kcal par jour.

Le groupe HCA a perdu deux fois plus de poids en 2 mois que le groupe placebo (2,8 kg contre 4,4) et à un rythme plus rapide.

Certaines études ont montré que le HCA est efficace pour réguler la prise de poids, ainsi que ses avantages potentiels en matière de perte de poids.

Leonhardt M. et. Al. Après 10 jours de perte de poids, les rats ont été testés pour la consommation de HCA. Après avoir consommé 3% de HCA, il a été démontré que ce supplément réduisait le gain de poids corporel pendant au moins trois semaines.

Super CitriMax (HCA-SX) est également disponible. Ceci est complètement soluble et peut être pris avec de l’eau. Il a une biodisponibilité plus élevée. Ceux-ci ont été testés dans des essais cliniques pendant 8 semaines et se sont avérés efficaces pour réduire le poids corporel et augmenter l’IMC chez les adultes obèses et en bonne santé.

Une étude de 60 personnes obèses a été réalisée à Elluru (Inde) avec 60 sujets âgés de 21 à 50 ans. Chaque sujet a reçu 2000 kcal/jour et a été assigné à l’un des trois régimes.

Le groupe A a reçu 4667 mg de HCA-SX tandis que le groupe B a reçu un placebo. La période de 8 semaines a vu une diminution du poids corporel et de l’IMC de 5 à 6 % pour les groupes A et B. Cependant, il n’y avait aucun avantage pour le groupe C (placebo). Les taux de cholestérol total étaient également plus faibles dans les groupes A et B.

NatureWise a un supplément Super CitriMax GarciniaCambogia, actuellement l’un de leurs produits les plus populaires.

Garcinia cambogia est un supplément le plus vendu

• NatureWise Pure Garcinia Cambogia :
  500 mg 1 500 mg d’extrait de garcinia Cambogia par portion. Standardisé à 60% d’acide hydroxycitrique (HCA). Les gélules de cellulose végétale conviennent aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Vous pouvez acheter des bouteilles de 180 unités. Prendre 1 à 3 gélules trois fois par jour, avant de manger. Fabriqué aux Etats-Unis.
• Encapsulations de Garcinia Cambogia de qualité :
  1000 mg d’écorce de fruit de Garcinia Cambogia par portion. Standardisé à 60% HCA. 200 mcg de chrome (167 % DV), 50 mg de calcium (5 % DV) et 50 mg de potassium (1 % DV) sont également inclus dans chaque portion. Deux capsules sont par portion dans des bouteilles de 90 unités. Fabriqué aux États-Unis
• NatureWise Garcinia Cambogia Super CitriMax :
  1500 mg d’extrait de garcinia-cambogia par portion. Avec 60 % d’HCA (900 mg). Super CitriMax peut être combiné avec ChromeMate ou Gymema Sylvestre pour augmenter la perte de graisse et améliorer le contrôle de l’appétit. Super CitriMax a été soutenu par le Dr Harry Preuss au Georgetown Medical Center. Disponible en flacons de 90 et 180. Disponible en flacons de 90 et 180.

Chitosane

Le chitosane, un produit diététique en vente libre couramment utilisé dans les produits amaigrissants, est connu pour être très efficace. Il y a peu de preuves cliniques qu’il est plus efficace qu’un placebo.

Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo de 24 semaines a été utilisé pour évaluer les effets du chitosan. Chaque participant a reçu soit 3 g de chitosane/jour, soit un placebo.

Les participants du groupe chitosan ont perdu le plus de poids. Cependant, les différences de perte de poids entre les groupes placebo et chitosane n’étaient pas significatives.

Une autre méta-analyse a été publiée dans la revue Obesity Review. Il est arrivé à une conclusion similaire. La revue a inclus 14 essais impliquant 1 071 participants. Une supplémentation en chitosane a été nécessaire pendant au moins 4 semaines.

Cette revue basée sur des études de haute qualité a conclu que le chitosane n’avait aucun effet sur le poids corporel et était peu susceptible d’avoir une signification clinique.

Le European Journal of Clinical Nutrition a également publié une troisième étude. Ce cas concernait 34 volontaires en surpoids qui ont été assignés au hasard à quatre gélules ou à un placebo deux fois par jour pendant 28 jours.

Les chercheurs n’ont trouvé aucun changement significatif dans l’indice de masse corporelle après 4 semaines. Les chercheurs ont conclu que le chitosane ne réduisait pas le poids corporel chez les personnes en surpoids.

Résumé : Il n’y a pas suffisamment de preuves pour étayer l’efficacité du chitosane dans la gestion du poids et la perte de poids.

Pyruvate

Bien que le pyruvate soit souvent présenté comme une aide à l’amincissement, fonctionne-t-il réellement pour réduire le poids corporel ?

Six essais cliniques randomisés ont été analysés dans une méta-analyse. Tous présentaient des faiblesses méthodologiques. Il n’était pas clair que le pyruvate soit un moyen efficace de perdre du poids.

Résumé : Il n’y a pas suffisamment de preuves pour étayer l’efficacité du pyruvate dans la gestion du poids et la perte de poids.

Cétones De Framboise

Une étude, publiée dans le British Journal of Nutrition, a analysé les effets à long terme des régimes cétogènes à très faible teneur en glucides. Une méta-analyse de toutes les recherches existantes a été effectuée pour comparer un VLCKD (pas plus de 50 g de glucides par jour) avec un faible en gras (moins de 30 % des calories provenant des lipides).

Les résultats ont montré que les participants au VLCKD perdaient plus de poids au cours de la même période que ceux qui suivaient un régime faible en gras (plus d’énergie, meilleur contrôle de l’appétit).

Les suppléments de cétones sont un best-seller

• Cétones de framboise NatureWise Plus+ : 400 mg
  de cétones de framboise, 300 mg de mélange NatureWise+ et 300 mg d’un mélange NatureWise Plus+ par portion. Contient également les antioxydants resvératrol et extrait de graines de mangue africaine. Ces capsules sont végétariennes et végétaliennes car elles contiennent de la cellulose végétale. Il n’y a pas de blé, de levure ou de gluten. Testé par des tiers pour garantir la pureté et la puissance. Disponible en bouteilles de 120 unités (120 portions). Fabriqué aux Etats-Unis.
• Pilules amaigrissantes PhenELITE Weight Loss :
  1 200 mg d’un mélange exclusif contenant de l’extrait de mangue africaine et des cétones de framboise, de l’extrait de café vert, du resvératrol, de l’extrait de thé vert et de la caféine anhydre. Contient également de la poudre de pamplemousse, de la poudre de vinaigre de cidre de pomme et du varech. Capsules de gélatine Les capsules de gélatine sont un outil de perte de poids entièrement naturel pour la suppression de l’appétit et la combustion des graisses. Disponible en contenants de 60 unités (30 portions).
• NutriSuppz Raspberry Ktone Complex Ultra :
  500 mg de cétones de framboise, 300 m de mangue africaine et 400 mg d’une recette exclusive par portion. Contient également de l’extrait de thé vert, de la caféine anhydre et de la poudre de vinaigre de cidre de pomme. Le varech est également inclus. Gélules végétales. Tous les ingrédients naturels, sans gluten, sans OGM. Disponible en contenants de 60 unités (30 portions), approvisionnement d’un mois. Fabriqué aux Etats-Unis.

Extrait De Feuille De Thé Vert

GTE (extrait de thé vert) a de nombreux avantages pour la santé. Il peut réduire le cholestérol, accélérer le taux de métabolisme au repos, stimuler la vigilance mentale, réduire le risque de maladie de Parkinson et même prévenir le cancer.

Existe-t-il des preuves que l’extrait de thé vert peut être utilisé pour brûler les graisses ?

Maki KC et ses collègues ont publié une étude qui a montré une réduction significative de la graisse abdominale.

Dans ce cas, 132 sujets ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes. Le groupe 1 de boisson aux catéchines de thé vert contenait 625 mg de catéchines et 39 mg de caféine. Le groupe 2 n’a consommé que 39 mg de caféine. Chaque sujet a été invité à faire au moins 180 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine.

Le groupe catéchine a vu les plus grandes réductions de graisse abdominale et de graisse sous-cutanée après 12 semaines.

Ota et ses collègues ont également mené une étude distincte. La supplémentation en GTE a entraîné une augmentation des taux d’oxydation des graisses. Deux mois d’exercices modérés sur tapis roulant (à 5 km/h pendant 30 minutes) et un apport quotidien de 570 mg de catéchines ont suffi pour observer des taux d’oxydation des graisses supérieurs de 24 % à ceux du placebo.

Wu et. Al. a également mené une étude épidémiologique à Taïwan. En 2003. Après avoir consommé 434 ml de thé par jour pendant plus de 10 ans, il y a eu une diminution de la graisse corporelle totale, un tour de taille plus petit et un rapport taille/hanches réduit.

Des études ont montré que les catéchines du thé vert (GTC), lorsqu’elles sont associées à la caféine, peuvent entraîner la perte de poids la plus importante.

Phung et. Al. ont effectué une revue systématique des essais contrôlés pour déterminer si la caféine était nécessaire pour récolter les bénéfices de perte de poids des catéchines du thé vert.

Nous avons analysé quinze études et constaté que les GTC avec caféine avaient un effet plus important sur l’IMC, le poids corporel, le tour de taille et l’IMC que les GTC sans caféine.

L’essentiel : bien que l’extrait de thé vert puisse augmenter la combustion des graisses, il dépend fortement de la dose. Pour de meilleurs résultats, il doit être combiné avec de la caféine. Selon des recherches, 600 mg de catéchines par jour et 65 110 mg de caféine par jour semblent être les meilleures options pour perdre du poids.

Les suppléments d’extraits de feuilles de thé vert sont un produit le plus vendu

• Zenwise Labs Advanced Green Tea Extract
  725 mg d’extrait de café vert décaféiné par capsule. 60 mg de vitamine C par portion. Tous les ingrédients naturels utilisés, y compris la cellulose végétale. Les végétariens et les végétaliens peuvent utiliser ces capsules. Disponible en contenants de 120 unités
• Extrait de thé vert nutritionnel Zhou :
  500 mg d’extrait de thé vert (feuille), avec 80 % de catéchines, 250 m d’EGCG et 500 m de feuille pure. Les capsules contiennent de la gélatine, c’est pourquoi elles ne conviennent pas aux végétariens ou aux végétaliens. Fabriqué aux États-Unis avec des ingrédients sans OGM. Tests tiers. Disponible en contenants de 120 unités
• Old School Labs Vintage Fire :
  En tant qu’ingrédient principal, il contient 330 mg d’extrait de feuille de thé vert par tasse. Dans le cadre d’un mélange de perte de graisse, 8 autres ingrédients sont inclus, dont 270 mg de GCBE et 200 mg de cétones. Il contient également 150 mg de caféine et 100 mg d’extrait de glucomannane. Ils sont sans gluten et contiennent des gélules végétales, ce qui les rend utilisables aussi bien par les végétariens que par les végétaliens. Disponible en contenants de 120 unités (60 portions).

Extrait De Grain De Café Vert

Les avantages pour la santé de l’extrait de grain de café vert (GCBE) ont été associés à de nombreux facteurs, notamment l’abaissement de la tension artérielle et l’augmentation du métabolisme. Cet ingrédient est également utilisé dans les produits amaigrissants. Mais peut-il vous aider à perdre du poids ou à brûler des graisses ?

Gastroenterology Research and Practice a publié une méta-analyse de la recherche GCBE. Les 2160 articles initiaux ont été analysés par des chercheurs qui les ont réduits à 3 essais cliniques aléatoires dignes d’être inclus (142 participants au total).

L’une de ces études a été publiée par le Journal of International Medical Research. Les chercheurs ont testé les effets du café sur les personnes en surpoids sur une période de 12 semaines dans une étude en double aveugle de 12 semaines. Les chercheurs ont découvert que le café enrichi en acide chlorogénique, qui se trouve dans le GCBE à des niveaux élevés, peut entraîner une masse corporelle et des graisses inférieures à celles du café instantané.

Sur une période de quatre semaines, une étude distincte du GCBE sur des souris nourries avec des régimes riches en graisses (HFD) a été menée. Les niveaux de supplémentation en GCBE ont été évalués à 50, 100, 200 et 200 mg/kg. Une étude a conclu que le GCBE pourrait avoir un effet anti-obésité en réduisant la graisse corporelle.

Des résultats similaires ont été obtenus en complétant le régime alimentaire des souris HFD avec 300 mg/kg d’extrait de grain de café vert. Su Jin Song et ses collègues.

Il s’agissait de la dose la plus efficace pour prévenir la prise de poids corporel, l’accumulation de graisse ou la résistance à l’insuline chez les souris nourries avec HFD pendant 11 semaines consécutives.

Cependant, nous n’avons trouvé aucune recherche clinique montrant que le GCBE entraînait une perte de poids chez l’homme. Il n’y avait pas de niveau d’apport universellement accepté et il n’y a pas de ligne directrice sur le poids que vous devriez vous attendre à perdre au cours d’une période donnée.

Résumé : Il a été démontré qu’une supplémentation en GCBE de 300 mg/kg réduit l’accumulation de graisse chez la souris. Cependant, peu de recherches sont disponibles pour vérifier cela chez l’homme.

Les suppléments d’extraits de grains de café vert sont un produit le plus vendu

• Extrait de grain de café NatureWise : La
  capsule contient 800 mg d’extrait de grains de café vert et d’extrait de grain vert GCA (50 % d’acides chlorogéniques). Chaque portion contient 20 mg de caféine naturellement présente dans les grains de café vert. Les capsules sont fabriquées à partir de cellulose végétale, qui convient aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Disponible en contenants de 60 unités (approvisionnement complet de 30 jours).
• Sports Research Green Coffee Bean Extract
  400mg d’extrait de grain de thé vert Svetol (45% d’acide chlorogénique) et 800mg d’huile de noix de coco extra vierge par portion Les effets positifs de Svetol sur la gestion du poids sont soutenus par 9 études scientifiques. Supplément de perte de poids entièrement naturel, non stimulant et décaféiné (moins de 2 % de caféine). Disponible en flacons de 90 (un approvisionnement de 30 jours). Fabriqué aux Etats-Unis.
• Evlution Nutrition Lean Mode :
  500 mg d’extrait de grain de café vert par portion Dans le cadre d’un supplément de perte de poids tout-en-un sans stimulant, 500 mg d’extrait de garcinia Cambogia et 500 mg d’ALC sont inclus. Sans gluten. Fabriqué aux États-Unis. Les capsules de gélatine ne conviennent pas aux végétariens et végétaliens. Disponible en formats de 50 et 30 portions.

Acétyl L-Carnitine

L’acétyl L-carnitine est un ingrédient populaire dans les produits amaigrissants. Ceux-ci incluent les capsules populaires Lean Mode (500 mg) et Burn XT (700 mg) de Jacked Factory. Vous pouvez également l’acheter en tant que supplément à ingrédient unique auprès d’entreprises telles que NOW Foods et BRI Nutrition.

L’objectif de la supplémentation en carnitine est de transporter les acides gras à longue chaîne vers les mitochondries de vos cellules pour la production d’énergie.

Quels résultats la L-carnitine peut-elle apporter pour la perte de graisse ?

Une étude publiée dans Metabolism: Clinical & Experimental a examiné l’effet de la l-carnitine sur l’oxydation des graisses. 12 volontaires ont reçu un régime de l-carnitine à raison de 3 g par jour pendant 10 jours.

Les résultats ont montré qu’il y avait une augmentation significative de l’oxydation des graisses, mais aucun changement dans la synthèse des protéines.

Il s’agit d’une seule étude avec un petit échantillon. Nous n’avons trouvé aucun autre essai sur l’homme montrant une corrélation positive entre l’apport en carnitine et la perte de graisse.

Après que de nouvelles recherches aient montré que la L-carnitine pouvait présenter un risque pour la santé de votre cœur, Mehmet Oz, MD, a annulé son soutien à la supplémentation en carnitine. Cela s’applique que vous obteniez votre carnitine à partir de suppléments ou de viande rouge.

L’essentiel : Il n’y a pas suffisamment de preuves pour étayer l’affirmation selon laquelle la carnitine peut être efficace dans la perte de poids ou la gestion du poids. La recherche a montré que la carnitine peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque.

Caféine Anhydre

De nombreux produits amaigrissants contiennent de la caféine. Ces suppléments peuvent être pris sous forme de caféine anhydre ou dans le cadre d’une combinaison de thé vert (catéchine) et de caféine. Cela aide à augmenter la dépense énergétique au repos (REE) et à réduire la fatigue souvent associée aux régimes hypocaloriques.

Existe-t-il des preuves scientifiques à l’appui de cette affirmation ? La caféine est-elle suffisante pour fournir un regain d’énergie ou un brûleur de graisse thermogénique ?

Une formule de 340 mg avec de l’extrait de thé vert et de la caféine comme ingrédients principaux a été testée sur 12 sujets dans une étude. Les résultats ont montré que la dépense énergétique au repos augmentait de plus de quatre heures après la consommation. Les résultats ont également montré que les niveaux d’énergie et la vigilance étaient significativement plus élevés.

Dans la revue Obesity Reviews, une méta-analyse distincte a été publiée sur les thés riches en catéchine ainsi que sur la caféine. Cette étude a été réalisée pour savoir si la supplémentation en caféine seule pouvait augmenter la thermogenèse et la combustion des graisses.

Six études ont été incluses pour évaluer l’efficacité des combinaisons catéchine-caféine par rapport aux suppléments contenant uniquement de la caféine.

Les deux types de suppléments ont considérablement augmenté la dépense énergétique sur 24 heures. La combinaison catéchine-caféine était le seul supplément qui augmentait significativement l’oxydation des graisses.

Dans une étude de 2002, publiée dans l’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, les chercheurs ont comparé les avantages de perte de poids d’un placebo à un mélange à base de plantes Ma Huang/éphédrine/caféine.

Sur les 167 participants, 84 ont reçu un traitement placebo et 83 le traitement à base de plantes. La combinaison d’éphédra à base de plantes et de caféine (90/192 mg/jour) s’est avérée efficace pour la perte de poids et la réduction des graisses.

D’autres recherches ont été faites

L’essai a impliqué 76 participants en surpoids qui ont suivi un régime hypocalorique pendant quatre semaines. Ils ont ensuite reçu un maintien du poids (WM) pendant trois mois. Au cours de la phase MW, les sujets se sont vu proposer soit un placebo, soit une combinaison de thé vert et de caféine (270 mg d’épigallocatéchine gallate + 150 m de caféine par jour).

Les résultats ont montré que les grands consommateurs de caféine avaient un effet plus important sur le poids, la masse grasse, le tour de taille et la graisse corporelle que ceux qui consommaient de faibles niveaux de caféine.

L’essentiel : bien que la caféine seule ne vous aide pas à perdre de la graisse, elle peut augmenter votre niveau d’énergie. Pour voir la perte de poids, combinez la caféine avec des catéchines de thé vert ou de l’éphédra. Des études ont montré que 150 mg/jour de caféine sont bénéfiques.

Le supplément de perte de poids contenant de la caféine le plus vendu

• Hydroxycut Next Generation : Les
  portions contiennent 290 mg de caféine anhydre et 400 mg d’un mélange vert. Il contient également des combinaisons uniques de guayusa et de yohimbe. Hydroxycut Hardcore Elite (270 mg), Hydroxycut Pro Clinical (220 mg) et Hydroxycut Black (202 mg) contiennent plus de caféine. Disponible en bouteilles de 100 ou 180 (45 à 90 portions).
• Sheer Strength Labors Sheer Thermo
  200 mg de caféine anhydre par portion et 300 mg d’extrait de thé vert Comprend également 300 mg d’extrait de rhodiola Rosea et 250 mg de coleus. Ces gélules ne conviennent pas aux végétariens ou végétaliens car elles contiennent de la gélatine. Sheer Shred PM est une alternative sans stimulant conçue pour vous aider à mieux dormir et à perdre du poids la nuit. Disponible en contenants de 60 unités (30 portions).
• Evlution Nutrition Trans4orm : La
  portion contient 175 mg de caféine et 500 mg d’extrait de feuille de thé vert. Contient également 300 mg de bitartrate de choline et 100 mg de coleus (complexe de vitamines B) ainsi que 20 mg de yohimbe. Capsules de gélatine Ces capsules contiennent des ingrédients thermogéniques qui peuvent vous aider à perdre du poids, à augmenter votre énergie et à gérer votre poids efficacement. Disponible en contenants de 60 et 120 unités.

Picolinate De Chrome

Le corps a besoin de très peu de chrome minéral. C’est un oligo-élément essentiel. Il est utilisé pour contrôler la glycémie chez les diabétiques. Cependant, il a également été utilisé pour traiter la dépression et le trouble bipolaire.

Le chrome peut également être trouvé dans les produits amaigrissants, tels que l’extrait de Garcinia Cambogia 200 mg de Quality Encapsulations.

Le chrome vaut-il la peine d’être pris en compte si vous cherchez à perdre du poids et/ou à réduire la graisse corporelle ?

Une étude publiée dans Journal of Alternative Complementary Medicine a évalué les effets du picolinate de chrome sur la perte de poids.

Pendant une période de 24 semaines, 80 adultes en surpoids et en bonne santé ont été assignés au hasard soit à un placebo, soit à 1000 mcg CP/jour. Il n’y avait pas de différence d’IMC entre les deux groupes après 24 semaines.

La supplémentation avec 1000 mcg de CP n’a pas entraîné de perte de poids.

Une méta-analyse a également été effectuée sur neuf essais contrôlés aléatoires sur le chrome.

Les résultats de doses allant jusqu’à 1 000 g ont été analysés et regroupés. Les participants du groupe PC ont perdu 1 kg de moins que ceux qui ont pris un placebo.

Des recherches supplémentaires ont été publiées dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Il a évalué le piolinate de chrome comme aide à la réduction des graisses.

Les participants comprenaient 79 hommes et 16 femmes, tous des membres du personnel de la Marine en service actif avec une graisse corporelle minimale de 22 % + et 30 % + respectivement. Les participants ont été divisés au hasard en deux groupes, l’un recevant 400 mg de picolinate de chrome et l’autre un placebo.

L’étude n’a montré aucune différence significative dans la graisse corporelle et le poids corporel après 16 semaines. Les chercheurs ont conclu que le chrome ne réduisait pas la graisse corporelle.

Résumé : Les études cliniques actuelles ont montré que la supplémentation en picolinate de chrome (CrPic) a un effet minime sur la perte de poids. Nous n’avons pas pu trouver d’études soutenant le CrPic comme une aide à la perte de poids.

Suppléments de chrome les plus vendus

• Schwartz Garcinia Cambogia :
  295 mg de chrome (nicotinate-glycinate-chélate) par portion. 1500 mg de garcinia cambogia Formule avancée de gestion du poids à action rapide. Gélules végétales. Il ne contient pas d’édulcorants de soja, de gluten ou de blé ni d’OGM. Pour la pureté et la puissance, des tests tiers ont été effectués. Disponible en 30 portions de bouteilles de 90 unités. Fabriqué aux Etats-Unis.
• Picolinate de chrome Solgar :
  500 mcg de chrome par portion (sous forme de piolinate de chrome) (417 % DV). Les gélules contiennent du chrome chrome, qui convient aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Il ne contient pas de gluten, de blé ou de produits laitiers, ainsi que du sucre et des conservateurs. Il soutient le métabolisme sain du sucre dans le sang. Disponible en bouteilles de 120 unités (120 portions).
• Best Naturals Chrome Picolinate :
  1 000 mcg de chrome par portion (sous forme de piolinate de chrome) (833 % DV). Comprimés de cellulose végétale. Il ne contient pas de soja, de gluten ou de blé, de sucre, de produits laitiers ou de conservateurs. Disponible en contenants de 120 unités (120 portions).