Vous accorderez plus d’attention aux glucides dans vos repas si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle.
Il est bien connu que les aliments riches en glucides comme les bagels, les pâtes et les autres céréales ne sont pas bons pour un régime. C’est un fait. Cela ne signifie pas que tous les glucides doivent être évités. Si vous faites cela, votre niveau d’énergie chutera et cela enverra vos séances d’entraînement en chute libre.
Ce sont les principaux glucides sur lesquels vous devriez vous concentrer.
Squash
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, la courge est un excellent choix. La courge est un excellent choix pour ceux qui essaient de perdre du poids. Il est riche en glucides, mais pas autant que les pommes de terre ordinaires.
Signification? Signification? Vous vous sentirez plus rassasié même si votre apport calorique reste faible.
Patates douces/ignames
Passons maintenant aux patates douces et aux ignames. Les patates douces ont un indice IG inférieur à celui des pommes de terre Russet ordinaires. Cela signifie qu’ils n’augmenteront pas autant la glycémie, ce qui peut augmenter vos chances de prendre du poids.
Les patates douces seront également riches en fibres alimentaires, en bêta-carotène et en d’autres nutriments qui peuvent aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et à améliorer votre vision.
Les patates douces et les ignames peuvent être consommées en plus grande quantité que les autres sources de glucides, ce qui les rend plus sages.
Vous ne devez pas les beurrer pendant que vous les mangez. Cela annulera les avantages de la perte de graisse qu’ils offrent.
Vous pouvez également garnir les pommes de terre de fromage cottage ou de crème sure faible en gras.
Pour plus de saveur, les patates douces peuvent être cuites dans des frites de patates douces.
Gruau
La farine d’avoine est la dernière source intelligente de glucides que vous devriez consommer dans votre régime alimentaire pour brûler les graisses. Vous pouvez consommer plus de glucides que vous ne le feriez avec un aliment similaire, tout comme la courge. Il a également une densité calorique plus faible.
Prenez, par exemple, une céréale de petit-déjeuner ordinaire. Ils auront généralement environ 100 calories par portion.
La farine d’avoine est une excellente option car vous pouvez obtenir environ une tasse de farine d’avoine cuite pour les mêmes 100 calories. Vous vous sentirez moins restreint si vous mangez des aliments à volume élevé et faibles en calories comme celui-ci. C’est parce que vous obtenez des repas adéquats à chaque fois.
Pour éviter de consommer trop de sucre, assurez-vous de n’acheter que des flocons d’avoine non sucrés. Cela vous aidera à perdre du poids.
Ce ne sont là que quelques-unes des principales sources de glucides que vous devez connaître lorsque vous suivez votre régime alimentaire. Ces glucides peuvent vous aider à perdre du poids rapidement sans sacrifier votre niveau d’énergie.
